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Situazioni che sabotare la perdita di peso

Come faccio a perdere peso?

  • Чтобы увидеть Кэти в последний разили хотя бы поинтересоваться делами Элли.
  • Calcolo le calorie di cui hai bisogno

Lasciatemi contare i modi: Giorni dal mio ultimo pasto "imbroglione". Ore trascorse in palestra.

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Minuti spesi sul tapis roulant. Grammi di macro consumati. Pollici sciolti.

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Calorie bruciate Libbre perse … Senza dubbio, ci sono dozzine di modi per monitorare la perdita di peso. Ma mentre la scala e altre metriche numeriche possono essere utili per tenerti in pista, è salutare o addirittura efficace fare affidamento solo su questi tipi di parametri?

Per il bene della tua salute emotiva, mentale e persino fisica, sosteniamo di no.

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Ecco 3 cose che vogliamo che tu tenga presente nel tuo viaggio di perdita di peso: Potrebbe piacerti anche: 4 motivi per cui saltare i pasti o limitare le calorie non è un percorso rapido per perdere peso 3 consigli per il tuo viaggio di perdita di peso 1 Concentrarsi sul comportamento, non sui risultati. È più salutare ed efficace concentrarsi sui fattori del tuo controllo diretto cioè, i tuoi pensieri e le tue azioni ora piuttosto che sui fattori che non sono nel tuo controllo diretto ad esempio, i chili in perdita persi o non persi per quella materia.

Mi girava gli occhi, immaginando che sarebbe diventato un matto per la salute per una settimana prima di arrendersi. Me lo ha fatto notare e ho capito che non gli stavo facendo alcun favore non prendendolo sul serio. Infatti, non sostenendolo, stavo danneggiando le sue possibilità di successo.

Resisti alla tentazione di controllare sempre la bilancia. Controlla invece se stai dormendo abbastanza, bevendo abbastanza acqua, sudando, sollevando pesi, imparando a cucinare, ecc.

Controllo di realtà: Non è responsabilità di nessuno supportarti, motivare e renderti responsabile della perdita di peso tranne forse se hai assunto un trainer. Certo, è meraviglioso e gioioso avere persone come questa nella tua vita, e questi cari dovrebbero essere rigorosamente ringraziati e celebrati lungo la strada. Ma alla fine, la persona numero uno da cui dovresti ottenere quel supporto, motivazione e responsabilità sei tu.

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E per farlo da soli, devi essere gentile. Sii buono con te stesso.

Share on Facebook Share on Twitter Essere in sovrappeso vuol dire mettere in pericolo la tua salute, esponendoti ad un più alto rischio di malattie cardiovascolari e disturbi del metabolismo. La soluzione è, prima di tutto, scegliere lo sport giusto. Melarossa ti dà alcuni consigli per scegliere lo sport migliore in caso di sovrappeso e ti propone un programma di allenamento da fare a casa, volto a potenziare i tuoi muscoli.

Se "sbagli", semplicemente possederlo, riconoscerlo e andare avanti. Complimentati nella tua testa, nel tuo specchio o nel tuo diario. E quando senti chiacchiere negative e metti giù i pensieri nella testa, usalo come spunto per ricordare a te stesso di fermarti e sostituirlo con un pensiero autoaffermante invece: "Ti ascolto, colonna sonora negativa, ma sto facendo del mio meglio e sono orgoglioso di me stesso.

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Domande sagge da porsi prima di iniziare qualsiasi viaggio di perdita di peso: — "Cosa significa perdere peso per me? Alcune metriche da provare da soli: — La quantità di energia e concentrazione che hai mentre sei al lavoro e con la tua famiglia — La qualità del tuo sonno — Il iniezioni dimagranti alla mascella generale del tuo umore e fiducia voglio perdere pollici non peso te stesso — L'adozione di voglio perdere pollici non peso abitudini di vita, abilità, relazioni e prospettive salutari — L'inversione o la prevenzione di malattie croniche, dolori e dolori — Gli anni aggiunti alla tua vita Alla fine, la tua vera missione è imparare a vedere che vedere la tua salute è la ricompensa.

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Hai altri suggerimenti speciali per aiutarti a mantenere una mentalità sana mentre lavori su un corpo più sano? Facci sapere nei commenti e assicurati di condividere questo articolo con chiunque nella tua vita che sta cercando di perdere qualche chilo di loro.

  • Взволновало Роберта и сообщение Элли о генетических изменениях, произведенных октопауками в сперме Ричарда, хотя теперь становилось понятно, почему геном его жены не попал в рамки классификации, предложенной Эдом Стаффордом, коллегой доктора по Новому Эдему.

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