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Perdere peso con l'allenamento Tabata - Paginemediche

Condivisioni 0 Perdere peso con l'allenamento Tabata Il Tabata è un tipo di allenamento ad alta intensità in grado di bruciare grassi e scolpire la muscolatura con sessioni a corpo libero e di breve durata.

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Il Tabata infatti non ha bisogno di attrezzi da palestra e richiede, al minimo, 4 minuti di tempo. Dopo un allenamento intenso infatti, anche se di breve durata, il corpo ha bisogno di molta energia per ripristinare le condizioni di normalità.

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I massimi risultati, in pratica quelli di una camminata veloce di 20 minutinel minor tempo possibile. La soluzione su misura per chi dice di non avere tempo per lo sport.

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È più importante fare i movimenti correttamente che farne tanti in poco tempo. Si comincia con degli squat, 20 secondi di esercizio e dieci secondi di pausa, per otto volte.

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Al termine delle due serie si bruceranno in media kcal. Lo squat allena i glutei mentre il mountain climber allena gli addominali e le spalle mentre aumenta la frequenza cardiaca.

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I piedi sono fissi sul pavimento puntando sui talloni. Petto in fuori mentre si scende piegandosi sui fianchi. Scendere al massimo mantenendo questa posizione e spostando il peso sui talloni mentre ci si alza, contraendo invece i glutei quando si è in piedi.

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Tenere il piede sinistro indietro mentre si porta il ginocchio destro verso il petto. Bisogna immaginare di portare in alto le ginocchia ma con le mani a terra.

  • Tecnica[ modifica modifica wikitesto ] La tecnica del pattinaggio in linea è abbastanza simile a quella del pattinaggio su ghiacciotuttavia il maggiore attrito determina il raggiungimento di velocità minori.
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Oltre a questi due esercizi ce ne sono molti altri. La sequenza è sempre identica: 20 secondi di esercizio; 10 secondi di riposo; per otto ripetizioni.

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Oppure 20 secondi di esercizio 1, seguono 10 secondi di riposo, 20 secondi di esercizio 2, seguono 10 secondi di riposo; il tutto per 4 risultati di perdita di peso nel pattinaggio in linea. Ma dopo qualche tempo la forma fisica ringrazierà della fatica.

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