Puoi mangiare gli spaghetti e perdere peso. Dieta dimagrante: si può mangiare la pasta?

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Mangiare piattoni di pasta e dimagrire è il sogno di molti, che puntualmente rinunciano a questo piatto nazionale per paura di ingrassare. Da anni infatti i carboidrati vengono demonizzati e, complici le diete low carbveloci e semplici, sono stati etichettati come un alimento da eliminare quando si vuole perdere qualche chilo.

La pasta infatti non fa ingrassarema è necessario mangiarla seguendo delle regole ben precise per dimagrire.

ELIMINARE LA PASTA SERVE A DIMAGRIRE?

Per prima cosa scegliete la tipologia di pasta giusta. La migliore è quella integrale che vi permetterà di assumere carboidrati a lento rilascio che mantengono il livello di zuccheri nel sangue stabile e forniscono energia costantemente.

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Un altro segreto è quello di condire la pasta nel modo giusto. Se siete a dieta non dovete assolutamente mangiare la pasta scondita, al contrario, il condimento è fondamentale per renderla più light e gustosa.

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Provate la classica olio, aglio e peperoncino, per bruciare i grassi e dare sprint al metabolismo, oppure puntate sulle spezie e gli aromi. Un alleato prezioso in questo caso sono le verdure, perfette per dare sapore alla pasta in qualsiasi formato.

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Melanzane, zucchine, carciofi, broccoli, carote, pomodori: la lista degli ortaggi per condire la pasta è lunghissima. Infine abbattiamo il tabù che ci impone di non mangiare la pasta a cena, soprattutto se siamo a dieta.

Studi scientifici hanno dimostrato che, contrariamente alle credenze comuni, questo aiuta a dimagrire, favorisce il sonno e puoi mangiare gli spaghetti e perdere peso.

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Infine, tocca sfatare un tabù: non è vero che sia assolutamente da evitare il primo piatto di sera. La pasta a cena fa bene, sottolinea la nutrizionista, rilassa e aiuta a dimagrire.

Questo perché favorisce la sintesi di serotonina e di melatonina facendo assorbire maggiormente il triptofano.

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