Prime dieci storie di perdita di peso

IL PESO E LA CORSA

Mancanza di vera motivazione: la corsa deve essere un divertimento, altrimenti rischia di essere un ennesimo impegno nella vita.

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Che significa su una mezza maratona, per ogni kg perso, prime dieci storie di perdita di peso 1 minuto e sulla maratona 2 minuti, che non sono pochi, se pensate a quanto bisogna allenarsi per migliorare di quel tempo. Senza dubbio è vero che correre pesando meno si va più veloce.

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Basta che vi mettiate un giubbottino di 3kg sulla schiena e vi rendete conto di quanto andrete più piano. Se il peso cala, va da sé, che il Vo2Max aumenti. Quindi ora non mettetevi a mangiare meno per andare più veloci, perché, come anticipato prima, perdereste prima massa magra e, se avete intenzione di fare un dimagrimento corretto, consultatevi con personale medico e fatevi aiutare e seguire.

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Si tratta di una stima media. Allo stesso modo se il peso, la massa grassa badate bene, cala, più diventiamo veloci, meno caricheremo sulle articolazioni e più eviteremo gli infortuni.

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La differenza tra costruire un muro assemblando con poco cemento dei mattoni messi a caso, o farlo costruendo solide fondamenta, posizionando al meglio i mattoni con la giusta quantità di malta. Il raggiungimento del peso forma, come ho scritto prima, è importante per stare bene, ma non deve mai diventare un problema e se lo diventa, a maggior ragione, parlatene con esperti.

In ogni caso non fate mai la fame, concedetevi degli strappi e delle coccole, magari poi farete qualche km in più del previsto per recuperare, o magari no, ma anche mangiare bene fa stare bene.

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Spesso per perdere qualche kg basta aggiustare qualche abitudine alimentare, legata ai condimenti, bevande, orari, la scelta dei cibi di qualità, ecc… una cartina torna sole importante è, in ogni caso, non perdere il sorriso.

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