Perdo peso in 30 giorni

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Gli esercizi per perdere peso perdo peso in 30 giorni 30 giorni si possono svolgere anche in casasenza doversi iscrivere in palestra o pagare un costoso personal trainer.

Per perdere peso, devi ridurre l'apporto totale giornaliero delle calorie. Elimina calorie al giorno. In questo modo, riuscirai a dimagrire di 0,0 kg a settimana. Tuttavia, non è una garanzia.

Gli esercizi per perdere peso in 30 giorni servono a far bruciare al corpo le calorie in eccesso e a rassodare diverse parti del corpo, facendoci sentire a nostro agio in costume da bagno. Il fattore critico di chi vuole dimagrire è la pancia; per questo motivo i muscoli addominali rimangono il punto su cui lavorare maggiormente.

Come si fa a dimagrire

Per questo motivo gli esercizi che vedremo si concentrano su questa zona. Ricordate che gli esercizi per perdere peso in 30 giorni sono preceduti e terminano sempre con una fase di stretching.

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Ecco 3 esercizi per perdere peso in soli 30 giorni, da svolgere rigorosamente tutti i giorni! Esercizio 1: addominali bassi a candela Esercizio addominali bassi Sdraiatevi in posizione supina, con le gambe tese sopra la testa a formare un angolo di 90 gradi; le braccia sono distese lungo i fianchi e i palmi appoggiati a terra. Portate lentamente le gambe verso il pavimento, senza poggiarle mai completamente a terra.

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Se la schiena tende a sollevarsi dal pavimento, usate le mani per aiutarvi. Eseguite 3 serie da 10 ripetizioni, con un minuto di riposo tra le serie.

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Esercizio 2: fianchi e addominali obliqui Tonificare i fianchi significa lavorare sugli addominali obliqui, meglio se con due esercizi integrati. Il primo è un lavoro tensivo, che rafforza la resistenza della parte.

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Sdraiati su un fianco, sollevate una gamba mantenendola perfettamente dritta, finché non sentirete il lavoro sul muscolo. Mantenete la posizione per secondi e, quindi, cambiate verso.

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Scopri come avere glutei sodi in un mese! Esercizi 3: rassodare pancia e gambe Con i piedi leggermente divaricati abbassatevi, rannicchiandosi e poggiando le mani davanti alla punta dei piedi. A questo punto perdo peso in 30 giorni, facendo un salto e stendendo le braccia sopra la testa.

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