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Le Diete Chetogeniche: Come, quando e perché utilizzarle 1.

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Eliminare o ridurre lo zucchero e i carboidrati complessi Per perdere peso è necessario cambiare atteggiamento nei confronti del cibo e, soprattutto, imparare a capire la differenza tra il cibo di cui abbiamo bisogno e quello che ci crea piacere ma di cui non abbiamo bisogno. Inoltre, è un prodotto che non apporta alcun beneficio al nostro corpo ma, creando dipendenza, ci sembra sia indispensabile alla nostra sopravvivenza.

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Se vuoi perdere peso e, soprattutto, eliminare la dipendenza dallo zucchero raffinato devi togliere lo zucchero dalla tua dieta: quando si parla perdere peso velocemente dublino eliminazione dello zucchero dalla dieta, si intende non solo lo zucchero raffinato ma anche il fruttosio la fruttail saccarosio e tutti i sostituti dello zucchero. Se sei dipendente dallo zucchero, nei primi giorni avrai problemi ad eliminare questo ingrediente dalla tua dieta e potresti avere mal di testa e soffrire di stanchezza: sono gli effetti della disintossicazione, che scompariranno dopo qualche tempo.

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Bada bene: se mangi senza glutine hai lo stesso problema di assuefazione, forse anche di più, perché la carenza di glutine nelle farine viene spesso compensata da altri ingredienti contenenti zuccheri e sostanza zuccherine. Eliminare i carboidrati, o ridurli, aiuta a perdere peso velocemente e, soprattutto, disintossica il nostro organismo.

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Mangiarsi una pizza una volta a settimana va più che bene: basta fare attenzione al tipo di pizza e alle farine usate, che fanno la differenza. Riducendo zuccheri e carboidrati, diminuirà il livello di insulina presente nel sangue e questo porterà ad un cambiamento della percezione che la tua mente ha del cibo.

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A queste vanno aggiunte verdure che non contengono carboidrati no alle patate, per esempio e che, unite alla carne, consentono di ingerire il giusto quantitativo di fibre, vitamine e sali minerali utili per la salute. I cibi da preferire sono, dunque: Carne, sia rossa che bianca Pesce, in special modo salmone e pesce azzurro Uova intere.

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