Perdere peso sbloccare le arterie

È possibile sbloccare le arterie?

Si parla spesso di " riattivare il metabolismo ". Allora cominciamo a capire assieme da cosa dipende la spesa energetica di ognuno di noi.

Email Le arterie di una persona possono essere ostruite da un accumulo di una sostanza chiamata placca. Non ci sono soluzioni rapide per sciogliere la placca, ma le persone possono apportare cambiamenti nello stile di vita chiave per fermarne l'accumulo e migliorare la salute del cuore. In casi gravi, procedure mediche o interventi chirurgici possono aiutare a rimuovere i blocchi all'interno delle arterie.

Il metabolismo basale determina la stragrande maggioranza del nostro consumo energetico, un po' come la cilindrata del motore di una macchina. È inevitabile, per quanto i motori possano essere sofisticati e tecnologici, che un motore che è un consumi di più di une la stessa cosa succede con il metabolismo.

Da cosa dipende questo consumo?

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Dalla massa muscolare, quindi meno muscoli hai e meno consumerai. L'altro aspetto che spesso trascuriamo è l'effetto termogenico perdere peso sbloccare le arterie alimenti.

Cosa vuol dire?

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Questo effetto termogenico è molto più alto per le proteine che per qualsiasi altro alimento. Per metabolizzare calorie di proteine ne consumiamo già circa Dunque è importante capire che bisogna invece inserire anche un'attività fisica che ritonifichi e che permetta al muscolo di aumentare nella sua ipertrofia.

Vai al supermercato, o anche al mercato rionale, e compra tonno, sardine, salmone, sgombro o aringhe. Quando devi mangiare queste pietanze, prova a cuocerle alla griglia o al forno. Hanno un alto contenuto di grassi insaturi e acidi grassi omega-3, sostanze in grado di diminuire i processi flogistici nei vasi sanguigni e prevenire la formazione di trombi nelle arterie. Sgranocchia un po' di mandorle: sono note per il loro contenuto di grassi monoinsaturi, fibre, proteine e vitamina E.

Nessuno vuole dire che dobbiamo diventare dei bodybuilder o degli atleti agonisti, ma nasciamo con un "patrimonio muscolare" che tendiamo a perdere decade dopo decade e che invece dovremmo imparare a mantenere.

Per mantenerlo dobbiamo assicurarci di inserire un'attività fisica regolare: due, tre volte a settimana anche con i pesi o di ginnastica per mantenere la massa del muscolo.

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Quindi mantenere i muscoli è molto importante. Anche in questo caso non significa la dieta iper-proteica, ma significa non seguire la moda corrente in cui le proteine vengono viste come la causa di ogni male.

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Ci sono proteine sane come quelle del pesce, come quelle delle uova, come alcuni tipi di carne e ci sono proteine meno sane. Ora ti sarà sicuramente più chiaro che tanta attività aerobica combinata con una dieta molto bassa in proteine, porta il risultato contrario rispetto a quello che vogliamo, cioè si perde massa muscolare, il metabolismo basale rallenta, non solo non perdo grasso, ma mi trovo strutturalmente più debole e meno in forma.

Tradotto in un protocollo molto semplice, bisognerebbe alternare ad un'attività fisica aerobica come la camminata veloce o la bicicletta, anche delle sedute in palestra e stare soprattutto attenti perdere peso sbloccare le arterie giorno a mangiare una quantità corretta di proteine sane nella propria alimentazione.

Devi cioè imparare a costruire il tuo corpo e a mantenere il tuo patrimonio muscolare: la qualità del tuo metabolismo dipende da quello che mangi, da quanto ti muovi e da che tipo di attività fisica fai.

In seguito al loro stile di vita, le persone sedentarie, i fumatori e gli obesi corrono un alto rischio di soffrire di questi disturbi. Ingerire alimenti senza grassi è fondamentale affinché non si accumulino placche di colesterolo nelle arterie. I rimedi naturali possono fare miracoli, per questa ragione è doveroso inserirli nella nostra routine quotidiana. È possibile invertire il processo di ostruzione delle arterie grazie ai nutrienti contenuti in alcuni alimenti. Cominciamo segnalando 5 alimenti da prendere in considerazione: Aglio: grazie ai suoi innumerevoli antiossidanti, viene incluso nella preparazione di molti rimedi naturali, aiutandoci a sbloccare le arterie dal colesterolo cattivo LDL.

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