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Un negozio GNC. Ecco gli integratori che dovreste prendere — e quelli da evitare Proteine in polvere: evitatele — mangiate piuttosto fagioli, tofu, nocciole e noci, pesce o carne Shutterstock Pubblicizzati come necessari per la perdita di peso e per il mettere su muscoli, le proteine sono uno degli integratori più venduti negli Stati Uniti.

Anzi, la maggior parte di noi ne assume anche troppe.

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Carne, pesce fagioli, tofu, e nocciole sono ricche di proteine. TV Per anni, i produttori di questi supplementi, il cui principio attivo è Dimetilamilamina DMAAhanno affermato di poter aumentare la velocità, la forza e la resistenza.

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Ma neldopo che due soldati che avevano usato Jack3d sono morti, il Dipartimento americano della Difesa ha rimosso i prodotti contenenti DMAA dai negozi nelle basi americane. In realtà, conteneva stimolanti sintetici fatti in Cina.

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In uno studio del che esaminava ricerche su persone che si erano ammalate di recente, i ricercatori hanno comparato quelli che avevano iniziato a prendere zinco con quelli che avevano preso solo un placebo. Quelli con lo zinco avevano raffreddori più brevi e sintomi meno gravi.

Gli studi dimostrano che ne produciamo di più quando mangiamo carne regolarmente. Sembra aiutare i muscoli a produrre più adenosina trifosfato ATPun trasportatore chimico-energetico.

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Quindi concedetevi piuttosto una cena a base di bistecca una volta ogni tanto. La formula una p6 bruciagrassi conteneva efedrina, un potente i migliori bruciagrassi gnc collegato a morti che è stato vietato dalla US Food and Drug Administration nel Gli ingredienti di oggi sono semplicemente caffeina e quattro estratti di erbe: alchemilla, olivo selvatico, komijn e menta selvatica.

Ma non esistono studi a lungo termine che dimostrano che la caffeina favorisca una perdita di peso duratura.

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Antiossidanti: evitateli — un eccesso di questi è stato collegato a un aumento del rischio di alcuni tumori, e si possono piuttosto mangiare frutti di bosco AGF Coenzima Q10, acido lipoico, selenio, flavonoidi, polifenoli, e alcune vitamine come la vitamina E sono antiossidanti presenti in molti frutti — soprattutto frutti di bosco — e verdure.

Alcuni sono i migliori bruciagrassi gnc pubblicizzati per la loro presunta capacità di prevenzione del cancro, mentre altri sono stati venduti con la premessa che proteggono il cervello contro la demenza.

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Ma alcuni studi sostengono che quando presi in eccesso, gli antiossidanti possono in realtà essere dannosi. Uno s tudio esteso e a lungo termine su donne fumatrici ha scoperto che quelle che prendevano regolarmente vitamina A avevano più probabilità di contrarre il cancro ai polmoni di quelle che non la prendevano.

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In uno studio pubblicato a marzo7. I risultati suggeriscono che la prevalenza della demenza non differiva significativamente tra nessuno dei gruppi.

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Il National Institutes of Health raccomanda che le donne che sono al momento in stato di gravidanza o che vogliono rimanere incinte prendano microgrammi di acido folico al giorno, dal momento che i loro corpi richiedono più di questa sostanza nutriente mentre portano in grembo un feto in crescita. Lo studio è stato ritirato pochi mesi dopo.

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Ma la conferma scientifica non è molto forte. Una recensione di tre grandi studi del ha scoperto che le persone anziane che hanno preso integratori di omega-3 in qualsiasi intervallo compreso tra i cinque mesi e i tre anni non hanno visto un miglioramento della memoria o delle capacità verbali.

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Ginseng: Evitatelo — secondo gli scienziati sono necessarie ulteriori ricerche per dimostrare che è sicuro AP Uno studio del su circa pazienti affetti da cancro presso la Mayo Clinic ha trovato che quelli a cui venivano dati 1. Ma sono necessari ulteriori studi sulla sua sicurezza a lungo termine. Ma le prove non sono coerenti.

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Ma uno studio esteso del su persone sane più anziane non ha trovato alcuna prova del fatto che il ginkgo aiuti a prevenire la demenza, compreso il morbo di Alzheimer. Neanche un studio di follow-up del ha trovato alcuna prova che il gingko rallentasse il declino cognitivo o la perdita di memoria.

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