Come perdere peso metodo giapponese. Dieta del lungo respiro giapponese, è così facile? | Dissapore

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Espirate buttando fuori l'aria per 5 secondi. Fatelo contraendo i muscoli del resto del corpo. Eseguite l'esercizio per 5 minuti al giorno per ottenere in fretta i benefici.

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Mettete un mano sul basso ventre, e l'altra sulla schiena con il dorso della mano rivolto verso di essa. Respirate profondamente tenendo i glutei contratti: portate aria all'interno dei polmoni per 3 secondi tirando la pancia dentro, ed espirate riportandola fuori in 7 secondi.

È importante che nella fase di espirazione i muscoli vengano contratti intensamente e che l'aria venga buttata fuori lentamente, prolungando l'espirazione il più possibile. Ripetete l'esercizio per 5 minuti al giorno.

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Ora sta solo a voi decidervi ad intraprendere uno stile di vita più sano ed equilibrato. Iniziate ad eseguire questo allenamento con regolarità: vi aiuterà a passare ad esercizi più intensi e vi aiuterà a respirare in modo efficace per apportare la maggiore quantità di ossigeno nel corpo, e nel frattempo allenare i muscoli addominali.

Guardate il video per l'allenamento completo!

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