Come bruciare il grasso del seno per l uomo

Come eliminare il seno maschile

Le cause del seno maschile Sostanzialmente esistono due motivi per cui ad un uomo spunta il seno.

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Il primo è una condizione medica. Non basta dunque attività cardio per intenderci, la corsama vanno fatti altri tipi di attività, come i pesi e gli esercizi sul posto, per bruciare le calorie, accelerare il metabolismo, e dunque accelerare la perdita di grasso.

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Fare 10 sollevamenti, fermarsi 30 secondi poggiando i pesi a terra e ricominciare. Posizionarsi in piedi davanti ad una sedia o a una panca e tenere un manubrio con entrambe le mani sul petto, con i gomiti rivolti verso il basso.

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Mantenendo la schiena arcuata dunque non piegarsi in avantispingere indietro i fianchi e piegare le ginocchia, fino ad arrivare a sedersi. Questo movimento si chiama squat. Quando sarete più in forma potrete farlo senza la sedia.

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Mantenendo i talloni premuti per terra, rialzarsi e ripetere il movimento. Partendo da una posizione stesa a pancia in giù, prendere un manubrio con ogni mano e allargare le braccia formando un angolo retto con il gomito.

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Ora sollevare la schiena fino al massimo che potete raggiungere, fate una pausa di qualche secondo e lentamente ritornate giù. Ancora una pausa e ricominciate.

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In piedi, con le braccia lungo i fianchi, tenete in mano i manubri. Ora portate leggermente indietro le braccia e poi piegate i gomiti portando i pesi in avanti e poi riportandoli indietro. Ripetere 10 volte, fare una pausa di 30 secondi e poi riprendere.

Effettuare due serie per i primi due esercizi, fare una pausa di due minuti e poi fare altre due serie degli altri due.

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