Bruciagrassi con anima in acciaio

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Sicuramente sei pronto a cambiare in meglio la tua vita.

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Proprio per questo motivo vogliamo aiutarti a mettere i primi mattoncini per raggiungere il corpo dei tuoi sogni e degli addominali da copertina di Men s Health. Lo sappiamo, è questo il tuo desiderio nel momento in cui leggi contenuti dedicati all esercizio fisico e alle diete. Di solito questi due argomenti richiamano un enorme senso del dovere.

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Che peccato pensarla in questo modo. Inizia dalle basi. Con questi 5 esercizi Side Bridge, Prone Bridge, Iper Extension, Superman, Russian Twist puoi iniziare a vedere da vicino il sogno di rifarti un corpo secondo i tuoi desideri.

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Ti bastano pochi minuti a settimana, 21,5 ogni giorno. Certo, l attività fisica da sola non basta, perché serve considerare una serie di comportamenti come dormire il numero corretto di ore ogni notte, bruciagrassi con anima in acciaio del tempo per Te stesso, labbra sciolte dopo la perdita di peso in maniera equilibrata rispettando il dogma dei 5 pasti.

La vittima perfetta

La strada verso un corpo bello e attraente è fatta di equilibri da bruciagrassi con anima in acciaio e di azioni da compiere. Impegno, costanza ed immaginazione possono fare tutta la differenza del mondo. Con questo piccolo assaggio, potrai iniziare a vedere con i tuoi occhi i primi miglioramenti sul tuo corpo.

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Fun it! Solleva leggermente il busto appoggiando gomito e avambraccio a terra.

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Espirando, solleva il bacino rimanendo in appoggio solo sui piedi e sull avambraccio e poi abbassalo. L esecuzione deve avvenire in maniera dinamica su e giù. Cambia lato e ripeti l esercizio. Fai 3 serie da 12 ripetizioni per lato.

Concediti una pausa di 30 tra una serie e l altra.

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NB: Il livello di difficoltà del prone bridge aumenta in modo proporzionato all allontanamento dei gomiti dal torace. Il consiglio per sentirlo ancora più penetrante nelle membrane muscolari. Strizza gli addominali, immaginando di portare l ombelico dentro alla pancia, nella fase di salita.

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Tieni il busto sollevato, con braccia e testa mantenute in linea col busto, gambe tese e sollevate con i glutei stretti come fossero due spugne da strizzare. NB: Ecco alcuni consigli per eseguire al meglio le iperestensioni: 1. Fai 3 serie da 10 ripetizioni.

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SUPERMAN Assicurati di posizionarti sulle mani e sulle ginocchia, utilizzando un materassino se necessario e che la schiena sia dritta, contraendo gli addominali per aver maggiore stabilità. Allunga un braccio in avanti e stendi, contemporaneamente, la gamba opposta all indietro.

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Mantieni la posizione e torna nella posizione di partenza per cambiare lato. Fai 3 serie da 8 ripetizioni per lato.

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Posiziona i piedi a pochi cm da terra e tieni la palla medica tra le mani con i gomiti che toccano i fianchi. A questo punto piega leggermente il busto all indietro e contrai gli addominali per poi ruotare prima verso il tuo lato destro e poi verso il tuo lato sinistro.

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Durante tutta l esecuzione, lo sguardo deve sempre seguire le mani. NB: - Quando fai forza sugli addominali, immagina di dover contrastare una pallonata.

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Fai 3 serie da 10 ripetizioni 30 secondi tra una serie e l altra.

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