Un sacco da boxe aiuta a perdere peso

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Tuttavia, un sacco da Boxe allenamento è molto simile a qualsiasi altro tipo di esercizio, quando si tratta di perdita di peso.

Devi infatti considerare che la boxe non impegna solamente le braccia ed i polsi, ma anche le gambe, le ginocchia e soprattutto le caviglie, perché è su di loro che grava il peso del tuo corpo, e sono loro che ti permettono di effettuare movimenti veloci e a rischio come piegamenti laterali e schivate. Per questa ragione, il nostro consiglio è di riscaldarti effettuando dei classici esercizi di stretching, senza dimenticare la rotazione delle articolazioni della caviglia e dei polsi. Infine, un ottimo sistema per completare il tuo riscaldamento è dedicare qualche minuto al salto con la corda. Da questo punto di vista, meglio iniziare con semplici diretti, per poi passare agli uno due e alle combinazioni con il gancio e con il jab, aumentando gradualmente la velocità e concedendoti una pausa ogni 2 minuti circa, immaginando ogni sessione come un vero e proprio round.

In caso contrario, i risultati sono suscettibili a deludere. Allenamento prolungato Se si desidera perdere peso colpendo un sacco da boxe, devi colpirla nel modo giusto.

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Un sacco di gente gioca su una borsa, colpisce un paio di volte per divertimento, ma che non sarà possibile ottenere il vostro corpo brucia calorie al tasso che avete bisogno. Invece, si dovrebbe lavorare la borsa intensamente per turni di due-cinque minuti, con pause di uno o due minuti tra un round. Confronti Come regola generale, un pesante sacco da boxe è uno strumento migliore per la perdita di peso rispetto a un sacchetto di velocità, doppio attacco borsa, floor-to-ceiling borsa o sacchetto di slittamento.

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Le borse pesanti resistono il tuo scioperi, ti costringe a lavorare di più con ogni punzone. Altre borse costruire attributi quali velocità, ritmo e dei tempi, ma non ti costringono a lavorare abbastanza duro per bruciare calorie.

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Perdita di peso Se si desidera perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Tuttavia, se si mangiano calorie extra per compensare la differenza, o ti alleni solo occasionalmente, le calorie in eccesso non sarà sufficiente per stimolare la perdita di peso significativa. Ma la parola chiave è di aiuto.

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Per perdere peso e tenerlo spento, devi partecipare ad un allenamento aerobico regolare per la somma un sacco da boxe aiuta a perdere peso minuti a settimana di esercizio moderatamente intensa o 75 a minuti di intenso vigorosamente. Inoltre, è necessario attenersi a una dieta sana ricca di fibra, proteine magre, un sacco di cibi freschi e latticini a basso contenuto di grassi.

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  • Share on Facebook Share on Twitter Spesso la nostra vita è frenetica, movimentata e ricca di tensioni.

Se aderite a questo cambiamento di stile di vita insieme con punzonatura, vedrete un cambiamento nel vostro peso. Articoli correlati.

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