Trucchi e suggerimenti per bruciare i grassi, 10 errori da non fare durante la dieta

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Su questo argomento ci sono ancora molte idee sbagliate. Partiamo dunque in maniera molto semplice e cerchiamo di capire come effettivamente bruciare i grassi in eccesso La capacità di bruciare i grassi dipende dalla natura della muscolatura e dalla forza che ognuno di noi possiede.

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Per quanto riguarda le attività sportive che richiedono forza, sembra che non ci sia un grande impatto sulla quantità di grassi da bruciare, pertanto la quantità dei grassi bruciata trucchi e suggerimenti per bruciare i grassi relativamente bassa. Anche se il dispendio energetico durante le attività pesanti è più elevato, il grasso viene bruciato in minore quantità. Un altro test valido è la spirometria.

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Per la perdita di peso è importante un bilancio energetico negativo. La negativizzazione del bilancio porta alla diminuzione del peso corporeo.

Ora veniamo ai frequenti errori su questo tema: Bruciare i grassi non significa perdere immediatamente il grasso in eccesso.

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La perdita di grasso si riferisce ad una riduzione del grasso corporeo immagazzinato. Ad esempio, correre in maniera costante consente di mantenersi in forma senza particolari fatiche.

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Grazie alla corsa il nostro metabolismo aumenta di circa il 20 per cento ed il nostro organismo continua a bruciare i grassi anche in condizioni di riposo. Quando si corre si bruciano i grassi. Basteranno dodici settimane di corsa e la quantità di grasso bruciato saranno di 25 milligrammi ogni mezzo secondo di attività.

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In questa fase si perderanno circa 65 calorie al km. Il Fat burning è invece un allenamento veloce che brucia i grassi e scolpisce i muscoli. La combustione dei grassi inizia immediatamente senza necessariamente arrivare ad una pulsazione predefinita. Attraverso il metabolismo il nostro organismo converte il cibo assunto in energia.

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Ogni funzione vitale necessita di energia, pertanto il dispendio energetico è continuo anche in situazioni di riposo. Il controllo del peso si ottiene quindi mangiando in modo sano e regolare e approciandosi ad una attività fisica, senza necessariamente andare incontro a grandi sforzi.

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Parola chiave: bilancio energetico negativo. Ma bisogna fare attenzione, un organismo che assume poche calorie andrà in standby. Per ridurre il peso è quindi necessario anche un salutare esercizio fisico come abbiamo già scritto.

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Un allenamento continuo trucchi e suggerimenti per bruciare i grassi non particolarmente faticoso sarebbe ottimale. Il pasto dovrebbe essere povero di grassi e ricco di vitamine e anche i carboidrati non dovrebbero mancare, dal momento che lo stoccaggio del glucosio è andato perso.

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Essenziale è bere molti liquidi. La sera si dovrebbe mangiare in base al bilancio energetico. I tempi di assunzione del cibo non sono importanti.

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