Sbalzi d umore dopo la perdita di peso

Depressione e disturbi depressivi

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Attenzione al deficit calorico! Mangiare meno, fare più esercizio fisico.

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È questo il segreto per perdere chili, giusto? In primo luogo, taglia le calorie lentamente, in modo che il tuo corpo possa adattarsi.

Questo processo richiede tempo e pazienza, ma ti aiuterà ad evitare irritabilità e cambiamenti repentini di umore. La maggior parte delle donne ha bisogno di consumare almeno 1.

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Perché il nostro sistema nervoso è fatto per lo più di grasso. Ma non un grasso qualsiasi.

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Si trovano principalmente nei frutti di mare, nelle noci, nelle verdure a foglia verde e nei semi di lino. E come se non bastasse, gli omega 3 sono grassi polinsaturi che proteggono anche dalle infiammazioni e dal cancro e promuovono la salute cardiovascolare. Gli studi suggeriscono che assumere quotidianamente circa 1. Infatti, i ricercatori hanno scoperto che la privazione eccessiva si ritorce contro di te, portandoti a cercare proprio le cose alle quali stai cercando di resistere ecco perché raccomando di smettere di pensare agli alimenti come buoni e cattivi.

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Un modo semplice per evitare questo, naturalmente, è quello di stare alla larga dalle tentazioni. Organizza il tuo ambiente in modo di attenerti al tuo piano alimentarecon il minor sforzo di volontà possibile.

Inoltre, ti suggerisco di trovare dei sostituti sani alle tue tentazioni. Io personalmente, ho anche trovato delle sostituzioni che non riguardano il cibo, come leggere un buon libro o una rivista, oppure sostituire il gelato con un massaggio improvvisato.

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Alterna 30 secondi di lavoro ad alta intensità con 90 secondi di esercizio a bassa intensità. Concludendo, tutte queste nuove strategie — che ho implementato personalmente — hanno fatto una grande differenza sul mio umore, facendomi diventare più resiliente ed entusiasta delle scelte quotidiane che compio ogni giorno.

Ora tocca a te!

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