Riprendere la perdita di peso

Come evitare il blocco della perdita di peso quando segui una dieta

Prima di tutto è importante inquadrare il rischio legato alla perdita di peso.

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Il BMI si calcola facendo il rapporto tra il peso espresso in kg e il quadrato dell'altezza espressa in metri. Se il risultato di questo conto è minore di Oltre a questo è indispensabile valutare sul piano clinico se ci sono situazioni patologiche che possano giustificare la perdita di peso come potrebbe essere una patologia acuta, un malassorbimento dovuto a problemi intestinali o a una malattia celiaca, un problema di deglutizione, senza dimenticare di considerare con attenzione la possibilità di un disturbo del comportamento alimentare.

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L'aumento di peso deve essere sano e portare a un incremento della massa muscolare e non solo del grasso corporeo. Molte persone con l'intento di tamponare la situazione tendono a eccedere con i dolci.

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Abbuffarsi di zuccheri regala all'organismo un'energia vuota che difficilmente verrà utilizzata per costruire nuovi tessuti. Molto meglio prediligere cibi freschi e cucinati al momento, facendo attenzione a bilanciare correttamente in ogni pasto carboidrati, proteine, frutta e verdura a partire dalla prima colazione, che deve diventare il pasto più abbondante della giornata.

L'aumento delle quantità deve essere graduale, ma costante, ed è molto utile focalizzare l'attenzione su una corretta masticazione.

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Utile anche un'attività fisica modera. Se è vero che uno sport eccessivamente intenso rischia di aumentare troppo il dispendio energetico è importare ricordare che il movimento è uno stimolo indispensabile per favorire il tropismo dei muscoli.

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Quindi, in relazione al proprio livello di allenamento, è utile riprendere la perdita di peso a passeggiate a pasto svelto, bicicletta, nuoto, pilates, yoga e più in generale un'attività fisica a bassa intensità, portata avanti per minuti tutti i giorni. Si proseguirà per cicli terapeutici anche prolungati nel tempo.

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Utile anche ragionare su una corretta integrazione di aminoacidi prediligendo quelli essenziali. Gli aminoacidi infatti si differenziano in "non essenziali", cioè quelli che siamo in grado di produrre autonomamente, ed "essenziali", quelli che non siamo in riprendere la perdita di peso di fabbricare e che quindi devono essere necessariamente assunti con la dieta al pari di vitamine e minerali. Si utilizzerà, ad esempio, un prodotto come Amino 75 al dosaggio di 1 capsula a prima colazione valutando il dosaggio in base alla situazione di partenza e alla risposta clinica.

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