Rimuovere il grasso sotto le braccia. Come eliminare il grasso sotto le ascelle con il fitness

rimuovere il grasso sotto le braccia
Sono esercizi semplici che agiscono sui muscoli tricipiti, pettorali e delle spalle. Se non hai mai fatto le flessioni, dovresti modificare un po' l'esercizio tenendo a terra le gambe per rafforzare le braccia gradatamente.

In particolare, con l'età, il grasso tende a depositarsi nella zona del tricipite, soprattutto nelle donne. Gli esercizi aerobici sono senza dubbio l'arma vincente per bruciare grassi in eccesso, ma esistono anche esercizi di resistenza efficaci che mirano a consumare il grasso intramuscolare in determinate zone.

Eliminare il grasso sotto le ascelle: 5 consigli

Vediamo quali sono! Piegamenti contro il muro I piegamenti in verticale contro il muro sono un esercizio davvero semplice, facile da fare anche a casa e ideale per chi è alle prime armi. Per eseguire questo esercizio, bisogna restare in piedi davanti al muro, tenendosi a una distanza di circa un passo da esso.

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Alzare le braccia all'altezza delle spalle e poggiare le mani contro la parete. Piegare i gomiti avvicinandosi con la parte superiore del corpo verso il muro, senza flettere le gambe.

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Quando il naso si avvicina alla parete, espirare, quindi fare pressione contro il muro per tornare alla posizione di partenza. Si consigliano 4 serie da ripetizioni ciascuna. A questo punto, si procede con l'esercizio che consiste nel tirarsi su, e poi tornare lentamente giù, facendo lavorare le braccia.

Riferimenti Le persone ingrassano in tutto il corpo e la zona sotto le braccia non fa eccezione. Sfortunatamente non è possibile perdere massa grassa in maniera localizzata; tuttavia, grazie a una routine che abbini esercizio fisico e un'adeguata alimentazione, puoi ridurre l'evidenza di questi depositi adiposi. Se ti vergogni della tua zona ascellare, allora puoi fare qualcosa per ridurre il grasso in quest'area. Passaggi Bruciare Calorie 1 Sviluppa un piano di allenamento.

Cercare di andare il più possibile verso il basso. Fare circa 4 serie da ripetizioni. Si tratta di un movimento orizzontale in cui bisogna tenere l'addome ben teso e mantenere lo sguardo in avanti, quindi abbassare lentamente il corpo il più vicino possibile a terra.

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Durante questa prima fase, inspirare lentamente. Dopodiché, spingere il corpo verso l'alto buttando fuori l'aria.

Stare attenti a non piegare in avanti la schiena portando il sedere in aria. Si consigliano 4 serie da ripetizioni.

Bellezza Come eliminare il grasso sotto le ascelle Come eliminare il grasso sotto le ascelle? Per avere braccia toniche, belle da mostrare quando arriverà la stagione calda e indosseremo minidress, canottiere e t-shirt a maniche corte, è ora di iniziare ad allenarsi fin da adesso. Ci sono dei trucchi e dei consigli da seguire sempre per poter tonificare anche questa parte del corpo che spesso dimentichiamo. Fonte Pixabay Il grasso sotto le ascelle, purtroppo, è molto comune.

Trazioni alla sbarra o pull up; 2. Push up a presa stretta; 3. Curl per i bicipiti con manubri; 4.

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Dip sulla sedia o sulla panca; 5. Spinte all'indietro per i tricipiti con manubri tricep kickback ; 6. Hammer curl. Si consiglia di fare almeno ripetizioni per ogni esercizio.

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Ripetere il circuito per almeno 3 volte, facendo una pausa di secondi tra un esercizio e l'altro rimuovere il grasso sotto le braccia di un minuto tra un circuito e l'altro. Allenamento per eliminare il grasso sotto le ascelle Nelle immagini qui sotto, illustriamo un semplice allenamento efficace per eliminare il grasso sotto le ascelle. Commenti e opinioni E-Mail richiesta, non verrà mostrata Notificami i commenti successivi.

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