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Buona parte del potere dell'ipnosi poggia sul convincere il soggetto ipnotizzato che esiste un metodo per tenere sotto controllo i suoi impulsi. Se non credi che l'ipnosi ti aiuterà a trasformare le tue sensazioni, è probabile che i benefici saranno minimi. Scegli un luogo in cui è improbabile che qualcuno possa disturbarti.

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Puoi optare per qualunque sistemazione, per esempio il letto, il divano o una comoda poltrona, l'importante è sentirti rilassato e tranquillo.

Assicurati che la testa e il collo abbiano un buon supporto.

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Trova qualcosa nella stanza da guardare per focalizzare l'attenzione, meglio se si trova leggermente sopra di te. Usalo come fulcro unico dei tuoi pensieri per allontanare tutti gli altri.

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Fai in modo che quell'oggetto diventi l'unica cosa di cui sei cosciente. Di' a te stesso che le tue palpebre stanno diventando pesanti, quindi lascia che si chiudano delicatamente. Continua a respirare mantenendo un ritmo regolare.

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Concentrati esclusivamente sull'aria che entra ed esce dal tuo corpo, consentendo che il respiro occupi tutta la tua mente, proprio come hai fatto con l'oggetto che fissavi in precedenza. Senti come il corpo e la mente diventano mano a mano sempre più tranquilli e rilassati, calmandosi ancora un po' di più a ogni respiro.

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Lascia che questa piacevole sensazione si muova lungo tutto il corpo, dall'alto verso il basso, partendo dal viso per arrivare al petto, alle braccia, alle gambe e infine ai piedi. Quando sarai completamente rilassato, la tua mente dovrebbe essere libera e parzialmente ipnotizzata. Da secoli, il movimento oscillatorio del pendolo viene puoi essere ipnotizzato per perdere peso per indurre le persone a concentrarsi durante le sedute di ipnosi. Visualizza mentalmente un pendolo che si muove lentamente da un lato all'altro.

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Concentrati su quell'immagine mentre ti rilassi per riuscire a svuotare la mente. Comincia a contare nella tua mente, partendo da dieci fino ad arrivare a uno.

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Mano a mano che i numeri si fanno più piccoli, di' a te stesso che stai entrando in uno stato di ipnosi sempre più profonda. Pensa: "10, mi sto rilassando.

Dopo aver raggiunto il tuo obiettivo durante l'ipnosi, ti devi svegliare. Ricomincia a contare, questa volta partendo da uno per salire fino a dieci.

  • Anoressia, bulimia e obesità, solo apparentemente agli antipodi, sono non a caso tre problemi che affliggono una fetta consistente della popolazione occidentale: in realtà tutte e tre scaturiscono da un rapporto squilibrato con il cibo.
  • Chi vive questa condizione da un lato sa benissimo cosa dovrebbe mangiare, spesso ha tentato innumerevoli diete, ma è attratto irresistibilmente verso alimenti dei quali non ha un reale bisogno.
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Ripeti nella tua mente: "1, mi sto svegliando.

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