Puoi bruciare 1 libbra di grasso

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Puoi perdere peso giocando a basket? Questo è noto come deficit calorico. La dieta è la parte più fondamentale e importante della perdita di peso perché è molto difficile creare un deficit calorico se si consumano troppe calorie.

L'indice di massa corporea o IMC è un numero che si ricava da altezza e peso, che indica una giusta percentuale di grasso [1] X Fonte attendibile Centers for Disease Control and Prevention Vai alla fonte.

Anche la qualità delle calorie è importante. Dovresti mangiare una dieta sana piena di fibre e cibi integrali per facilitare la digestione e sopprimere la fame.

Quante calorie bruciare ogni giorno per vedere un cambiamento di peso entro un mese

Calorie bruciate Secondo Harvard Health Publications, un libbre. Tuttavia, una persona con un peso corporeo più alto spende più energia, quindi il peso corporeo e il dispendio calorico sono correlati: a libbre. Formula Il tuo dispendio calorico si basa su una serie di fattori come la genetica, l'età, il sesso e l'intensità dell'esercizio.

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Tuttavia, esiste una formula che è possibile utilizzare per calcolare un totale di spesa calorico abbastanza preciso. Moltiplicare il peso del corpo in sterline per il numero 3.

Questo darà un'idea generale di quante calorie brucerai in un'ora di pallacanestro.

Metriche errate

Se giochi meno di un'ora, puoi ridurre questo numero di conseguenza. Possono richiedere uno sforzo considerevole per giocare, ma in generale non bruciano più calorie di un esercizio continuo come la corsa o il ciclismo, a patto che vengano compiute con uno sforzo vigoroso.

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Ad esempio, un libbre. A libbre.

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Significato Una singola libbra di grasso corporeo equivale a 3. Richiederebbe circa sei ore di basket per un libbre.

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Il Dipartimento della salute e dei servizi umani raccomanda almeno puoi bruciare 1 libbra di grasso ore e 30 minuti di attività aerobica moderata o un'ora e 15 minuti di vigorosa attività aerobica ogni settimana, ma questa è solo una linea di base. Se necessario, dovresti sentirti libero di giocare a basket per cinque o sei ore alla settimana.

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Tuttavia, la pallacanestro potrebbe funzionare meglio come supplemento piuttosto che come una pietra miliare di un programma di perdita di peso.

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