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Benessere intimo Tags Tutti i consigli di nathura Perché le fibre fanno dimagrire? Ormai ce lo sentiamo ripetere ovunque: mangiare più fibre ci aiuta a dimagrire.

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Secondo alcuni studi, grammi al giorno consentono di smaltire anche grammi di peso corporeo in un mese. Vero: le fibre sono fondamentali a regolarizzare il metabolismo e al funzionamento intestinale, ma occorre fare attenzione.

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Prima di tutto l'apporto extra di fibre non è tutto: per dimagrire occorre adottare un regime ipocalorico, ovviamente. Inoltre le fibre che aiutano a perdere peso sono soprattutto quelle solubili, contenute soprattutto nella frutta come pere e melenelle verdure e nei legumi.

Ottimi a questo scopo sono i carciofi, gli spinaci, il cavolo e i cavoletti di Bruxelles. Ma in che modo agiscono?

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Per questo un apporto extra di fibre provenienti da integratori è utile non solo alla funzione intestinale ma anche al dimagrimento. Se assunti prima aumentano il senso di sazietà.

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Come assumere frutta e verdura Per assumere giornalmente la dose consigliata di fibre occorrerebbe mettere in tavola un chilo tra frutta e verdura. Un consiglio: consumiamo sempre la verdura cruda come primo piatto: in questo modo accresce il senso di sazietà e si riduce la quantità di calorie assunte.

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Non dimentichiamo infine i liquidi: beviamo almeno due litri d'acqua naturale, sempre lontano dai pasti.

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