Perdere peso per la sfida estiva

Schema dieta Whole30 estiva per perdere 10 Kg in 30 giorni

Perdere peso per la sfida estiva perché funziona pur non dovendo contare le calorie e pesare niente. A chi è adatta?

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La dieta Whole30 è adatta a chi mangia disordinatamente e ha un sovrappeso di circa chili. Questa versione estiva, poi, è semplice e genuina e vi permetter di perdere 10 chili al mese a patto che seguiate le regole, anche quella di non pesarvi per il mese di dieta.

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Ovviamente anche se la dieta è completa dal punto di vista dei nutrienti, è bene parlare con il medico prima di intraprenderla. Non devi pesarti per un mese.

Sono vietati dalla dieta: zucchero di ogni tipo, sia naturale come il miele che bianco o di canna; niente per zuccherare, niente sciroppi, niente.

Neanche dolcificanti. Questa è la prima grossa differenza con la dieta Perdere peso per la sfida estiva.

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NON si possono consumare carboidrati come pane, pasta, riso, cereali, patate normali e neanche pseudo cereali. Le uniche eccezioni sono i platani e le patate dolci americane. Anche qui troviamo una differenza con la dieta Paleo, che di recente ha ammesso il riso e le patate. NON consumare alcol.

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Sono banditi legumi e arachidi compresi i prodotti della soia. NON consumare formaggi e latticini neanche yogurt. Puoi usare il ghee al posto del burro. Frutta, verdura, carne di tutti i tipi, ma non lavorata niente salsicce o salami, ok bresaolapesce di tutti i tipi che non sia lavorato, crostacei e molluschi, uova, cocco, noci, semi oleaginosi, cacao, patate dolci.

Ok olio, aceto, sale, burro, ghee, spezie ed erbe aromatiche.

Sono ok anche acqua di kefir, acqua di cocco, succhi freschi senza zucchero, gelatina animale, yogurt di cocco fermentato, latte di cocco per dolci o cucina, bevanda al cocco, alla nocciola, alla canapa, alla mandorla, farina di chufa e latte di chufa, carne secca, shirataki di konjac. Tra le alternative vegane: quorn vegan o macinato o filetto no preparatijackfruitformaggio vegano a base di anacardi o mandorle a patto che non contenga soia né additivi sarebbe meglio farselo a casaalghe.

Molti prodotti paleo sono esclusi se confezionati.

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Il principio della dieta Whole 30 è infatti la semplicità della dieta. Non valgono preparati, dolci, pasta, muffin o biscotti vegani, pizze o creme spalmabili confezionati anche se con ingredienti ammessi.

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Anche se le quantità sono libere, non si mangia fino a scoppiare, si mangia la quantità giusta per noi, moderandosi a tavola.

In cosa si differenzia la versione estiva della Whole 30?

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In uno schema più leggero, in cui noci e semi sono consumati ma con moderazione. Ecco lo schema da seguire tutti i giorni per un mese non ci sono giorni liberi.

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