Perdere peso 9 round

Come perdere 45 chili senza diete e allenamenti | Dieta, Allenamento, Dimagrire

Marzo 9, Author Marcello Mossa Commenti disabilitati su Dimagrire con la corda Se ti trovi qui sicuramente hai intenzione di rimetterti in forma e per farlo hai deciso di puntare su degli allenamenti incentrati sulla corda jump rope. Metodo salto simulato Il primo workout di spunto voglio dedicarlo ai meno esperti.

vespa brucia grassi

Il mio primo consiglio se ancora non sai saltare la corda è quello di iniziare a piccoli step. Prima di tutto impara a saltare e a coordinare i movimenti tra braccia e gambe provando a simulare il salto con la corda, ma senza corda, per il momento lasciala da parte.

Dopo aver fatto qualche salto simulato come prova ora prendi il tuo interval training timer e impostalo in questo modo: 30 secondi di salto simulato con 15 secondi perdere peso 9 round recupero Ripeti questo circuito per circa 40 round ripetizioni. In questo esempio di workout abbiniamo il salto con la corda ad alcuni esempi di esercizi a corpo libero. Impugna la tua jump rope e imposta il tuo interval training timer: Un minuto e mezzo di lavoro attivo e 45 secondi di recupero.

puoi perdere peso senza provarci

Ripeti questo workout per circa 15 ripetizioni round. Anche in questo caso il tempo totale stimato è poco più di 30 minuti. Nella fase di lavoro attivo salta la corda per un minuto e i restanti trenta secondi esegui al meglio il maggior numero di ripetizioni a corpo libero che sarà alternato in tre fasi: parte alta, parte bassa e addome.

perdere peso della pancia in una settimana

Al termine del terzo esercizio ripeti in loop tutti e tre gli esercizi sino al completamento della tua seduta di allenamento. Anche nel caso in cui dovessi scegliere la metodologia che include il corpo libero resta sempre sul minuto di recupero, perché le tue articolazioni dopo i salti hanno bisogno di riposo per stabilizzarsi e ripartire al meglio.

perdita di peso in base al foglio di calcolo percentuale

Ti spiego meglio: imposta il tuo interval training timer a 2 minuti e 30 secondi perdere peso 9 round un recupero di un minuto. Salta la corda per 2 minuti e i 30 secondi rimanenti procedi con i tre esercizi a corpo libero che dovrai ripetere in loop proprio come nella metodologia descritta nel circuito per il livello intermedio.

scozia dimagrante

Esegui il tuo workout per 9 ripetizioni round. Per qualsiasi dubbio o approfondimento contattami subito. Navigazione articoli.

migliore perdita di peso olanda e barrett

Vedi anche