Perderò peso facendo jiu jitsu. Interazioni del lettore

Jiu-jitsu: origine, benefici e tecniche

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Cominciamo col dire che il Jiu Jitsu non permette la pratica del taglio del peso, in voga nelle M. Qui sta il punto: nel Brazilian Jiu jitsu non esiste questo lasso di tempo visto che si lotta pochi minuti dopo aver effettuato il controllo del peso!

Quindi non è saggio arrivare disidratati e senza sufficienti scorte di carboidrati prima di combattere.

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Insomma, qualsiasi cosa pur di vedere la bilancia segnare il peso target, salvo poi non avere neanche la forza di arrivare alla materassina deputata alla lotta. Quindi come comportarsi nel caso in cui si debbano perdere alcuni chili prima della competizione? Ho riassunto in 5 punti per me importanti.

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Le informazioni seguenti non hanno nessuna pretesa di verità assoluta o volontà di sostituirsi a perderò peso facendo jiu jitsu professionali preposte alla dietetica ma deriva direttamente dalla mia esperienza di trainer, laureato in scienze motorie e atleta di Jiu Jitsu brasiliano.

Se volete dimagrire dovete crare un piccolo deficit calorico in maniera da consentire al corpo di perdere grasso senza stress.

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Questo è il motivo per il quale sconsiglio sempre, anche alla signora Maria che deve dimagrire, di non assumere carboidrati. Ottima idea invece è limitarli alla vostra quota target che si stabilisce dopo esere passati dal punto 1.

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Questo nutriente è fondamentale alla vita che scoperta eh?? Le calorie devono essere ridotte in maniera molto piccola, partendo ovviamente dai carboidrati ma con variazioni leggere. In questo modo si preserverà la massa magra ed il corpo non soffrirà troppo.

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Se vi sentite stanchi, spossati, irritabili soprattutto se non siete sposati è probabile che il vostro cut sia troppo aggressivo. Conoscersi è fondamentale.

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Effettuate delle prove con tagli programmati di carbo o grassi lontani dalle competizioni per capire come funziona e reagisce il vostro organismo.

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