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Dieta fast: come perdere 10 chili in 2 mesi 6'di lettura Leggi tutto È quanto promette la dieta che nel Regno Unito ha scalzato la dieta Dukan, divulgata attraverso il bestseller "The fast diet" scritto dal giornalista medico della Bbc Michael Mosley.

Dieta Fast: la mia esperienza personale

In anteprima sull'uscita del libro in Italia abbiamo chiesto al nutrizionista Migliaccio di commentarlo per noi. In più, in esclusiva alcune delle ricette di Irma D'Aria dieta dieta fast dieta Dukan Ridurre per poco tempo, ma drasticamente le calorie consumate: questa, in sintesi, la filosofia della dieta del digiuno intermittente proposta nel libro "La dieta fast" Corbaccio, pagine, Euro 12,90 scritto dal giornalista medico della Bbc Michael Mosley e da Mimi Spencer, giornalista di Times.

Bestseller nel Regno Unito, dal 2 maggio in vendita anche in Italia, il libro offre la "ricetta" non solo per dimagrire velocemente e senza tanti sacrifici, ma anche per migliorare e allungare la vita. La dieta del digiuno non è una novità assoluta: ne è un convinto sostenitore anche l'oncologo Umberto Veronesi che da sempre ricorda mimi spencer perdita di peso l'eccesso di calorie sia collegato all'insorgere di molte malattie.

I 5 errori da non fare se vuoi dimagrire - Filippo Ongaro

Il digiuno come terapia. Da vari studi si è visto, infatti, che seguendo questa filosofia alimentare si verifica anche una diminuzione dell'IGF-1 che equivale a una riduzione del rischio di varie patologie legate all'invecchiamento.

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Inoltre, il pancreas si concede un po' di riposo, il che aumenta l'efficacia dell'insulina che produce come reazione all'aumento di glucosio nel sangue. Il segreto di tanti vantaggi? In questo modo dopo poche ore dall'inizio del digiuno il corpo disattiva i meccanismi di accumulazione dei grassi e brucia quelli che si sono depositati nel tempo. Basta assumere solo frutta e verdura o scegliere altri alimenti che consentano di non superare quella quota di calorie.

Ma va bene solo per perdere grasso fupa giorno a settimana e non di più se non si vuole affaticare l'organismo".

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Come cambia la silhouette. Eppure l'esperimento condotto dagli autori del libro su loro stessi sembra aver funzionato: l'Indice di Massa Corporea è sceso, i livelli di grasso e mimi spencer perdita di peso girovita sono diminuiti mentre la massa muscolare magra è aumentata.

Dieta Fast: dimagrire col digiuno intermittente

Ma in concreto quanto si mimi spencer perdita di peso con la dieta fast? Nella prima settimana in genere si verifica una perdita di liquidi che provoca una notevole e incoraggiante flessione della bilancia. Andando avanti, invece, si inizia a consumare il grasso accumulato. Non bisogna avere fretta, non serve.

Dieta fast: come perdere 10 chili in 2 mesi

Come iniziare e cosa mangiare. Esattamente come ha fatto Michael, giornalista medico della Bbc, 56 anni, famoso per aver condotto la trasmissione "Dentro il corpo umano". Ad un certo punto, scopre di avere nel sangue tassi elevati di glucosio e colesterolo e decide di fare qualcosa. Allora inizia a sperimentare lo schema "" su di sé e a realizzare un documentario. Perde dieci chili in nove settimane. La sua formula consiste nel consumare, in alcuni giorni della settimana, solo calorie.

Ma a cosa corrispondono? E allora?

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La cosa migliore è scegliere cibi con un basso Indice glicemico come ortaggi ma anche legumi che danno un senso di sazietà e forniscono una buona quota di proteine. Pubblicato in Italia da casa editrice Corbaccio Menu a calorie. Menu 1 g di formaggio a basso contenuto di grassi tipo fiocchi di latte 1 pera affettata.

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