Dormire può causare perdita di peso, Dormire fa dimagrire: ecco come perdere peso senza seguire una dieta ferrea

Gli effetti della carenza di sonno sul corpo - C.F.S.

Meno sonno, più peso Una ventina di volontari, che hanno vissuto per due settimane in un laboratorio del sonno, sono aumentati di quasi mezzo chilo in un periodo di 5 notti quando sono stati costretti a dormire non più di 5 ore per notte.

dormire può causare perdita di peso

I ricercatori hanno misurato le calorie bruciate giornalmente dai partecipanti scoprendo che le persone ingrassano quando non dormono abbastanza perchè, essendo necessario più cibo per compensare la perdita di energia dovuta alla maggiore stanchezza, la gente tende a sovra-compensare mangiando più del necessario. Chi dorme poco ingrassa perchè magia di più Lo studio ha considerato uomini e donne di età media 22 anni.

Sonno e perdita di peso

I volontari hanno iniziato lo studio dormendo a volontà per 3 notti, fino a 9 ore per notte, e assumendo solo le calorie effettivamente richieste durante il giorno. In totale, quindi, a fine giornata il loro introito calorico era dormire può causare perdita di peso.

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Conclusioni Recenti studi hanno dimostrato che un livello insufficiente di sonno, ma anche elevati valori di stress e di stanchezza mentale, portano ad avere più fame e a mangiare di più durante il giorno.

Quindi bisogna concludere che è vero: dormire poco fa ingrassare. Fonti: [1] Markwald R. Sui nostri Social troverai tante altre news, consigli alimentari, video tutorial, schede di allenamento e molto altro Articoli Consigliati.

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