Dormire può aiutarmi a perdere peso

7 modi in cui dormire può aiutarti a perdere peso

15 Modi Semplici per Perdere Peso in 2 Settimane

Dopo cena passi tutto il tempo possibile con la tua famiglia. Quando tutti i componenti della tua famiglia dormono, ti metti a guardare la TV oppure il computer o ancora il telefono. Alla fine, anche se la sveglia la mattina dopo è puntata alla 6. Infatti se quello che ho può saltare perdere grasso qui sopra è il tipico scenario che si verifica ogni sera a casa tua, in realtà il tuo sonno ha due problemi: è troppo corto; è di pessima qualità.

In pratica stai tirando violentemente il freno a mano al tuo dimagrimento. Non stai dunque dimagrendo come dovresti ed è molto probabile che nel lungo periodo ingrasserai nonostante tutto quello che cercherai di fare per impedirlo.

dormire può aiutarmi a perdere peso perdita di peso dopo cymbalta

Ma ora vediamo perché dormire nel modo sbagliato ti impedisce di raggiungere il fisico da sogno che desideri da sempre. Ci sono almeno 11 blocchi in realtà sono molti di più, ma direi che 11 sono sufficienti per oggi che stai mettendo al tuo corpo e che gli impediscono di dimagrire senza problemi.

Problemi di glicemia Glicemia è un termine tecnico per definire il livello di zuccheri nel sangue.

dormire può aiutarmi a perdere peso puoi comprare vermi per perdere peso

E quindi in che senso hai problemi di glicemia? Hai alti e bassi alternati durante la giornata.

Chiudi le tende, allontana il telefono, spegni il televisore. Nella completa oscurità, il tuo corpo produce un ormone chiamato melatonina. Per utilizzare il grasso bruno, il corpo utilizza molte più calorie rispetto ad altri tipi di grasso. Prova a consumare triptofano.

Questo causa due problemi: il corpo consuma meno energia di quella che consumerebbe in una giornata dopo aver dormito nel modo giusto. Ci sono pagine e pagine di studi scientifici che dicono questa cosa, ma uno in particolare voglio riportarti qui di seguito da esempio.

  • Come bruciare il grasso corporeo con i pesi
  • Perdere peso come il modello
  • È lo stesso sistema interessato dalla marijuana, che a volte si dice che causi "i munchies".
  • Provoca la perdita di peso dei neonati
  • La linea di fondo Se stai cercando di perdere peso, la quantità di sonno che dormi potrebbe essere importante tanto quanto la dieta e l'esercizio.
  • Meghan mccarthy perdita di peso
  • La caffeina, contenuta per esempio nel tè e nel caffè, è una sostanza che stimola naturalmente la diuresi e la contrazione dei muscoli del colon.

Aumento della fame Hai mai notato che quando dormi meno del solito hai più fame del normale? Tralasciando il discorso che ho già approfondito in un altro articolo che le diete ipocaloriche classiche ti fanno avere sempre fame, è matematico ritrovarsi in quello stato di fame famelica.

Non è un caso. Dormire può aiutarmi a perdere peso proprio a causa del tuo corpo che quando non riposa abbastanza produce sostanze che ti fanno avere fame, indipendentemente da quanto mangi.

Perdere peso mentre si dorme

Ti ricordi di solito di cosa hai fame in quei particolari giorni? Leggi qui sotto. Aumentato appetito verso cibi altamente raffinati ricchi di zuccheri e grassi non sani È improbabile che quando subisci quegli attacchi di fame famelica ti venga voglia di mangiare un bel piatto di broccoli.

Solitamente la fame viene per quei cibi che contengono una marea di zuccheri e grassi non sani. Torte, dolci, gelato, pizza, focaccia, patatine fritte e chi più ne ha più ne metta. Magari ti viene voglia anche di berti una bella coca cola, aranciata, dormire può aiutarmi a perdere peso o altre bevande gasate e zuccherate. Quanto grasso puoi accumulare? Aumento fino a 3kg di grasso ogni mese Il punto precedente ti porta quindi qui.

Alterazione della curva del cortisolo Tutta questa bella infiammazione del corpo insieme a tutto il consumo di cibi spazzatura torte, gelato, pizza, patatine fritte, bevande gassate non farà altro che alterare la produzione di cortisolo. Di per sé non ti fa ingrassare, ma deve rispettare la sua curva che va di pari passo con il ciclo sonno-veglia del tuo corpo. Se i due non seguono la loro naturale curva la tua capacità di dimagrimento è inficiata e anzi inizierai inspiegabilmente ad ingrassare.

Inoltre la curva del cortisolo alterata ha un effetto a boomerang.

PERCHÉ IL SONNO INFLUENZA IL METABOLISMO IN 5 MOTIVI.

Basso testosterone Senza entrare nei dettagli tecnici, la curva del cortisolo alterata causa una diminuzione dei livelli di testosterone nel corpo. Ovviamente la lista è molto più estesa, ma ho raggruppato alcuni dei più significativi. Come vedi non è una cosa da poco avere bassi livelli di testosterone. Infatti causa esattamente come per il testosterone la diminuzione degli ormoni che stimolano la tiroide.

Se non lo sai la tiroide viene chiamata la caldaia del corpo e infatti è quella che determina il metabolismo del tuo corpo. Non esiste il metabolismo lento o veloce, esiste solo il tuo metabolismo che generalmente è regolato appunto dalla tiroide. Non importa quindi quanta attività fisica fai e quanto poco mangi, se il tuo sonno è pessimo, la tua tiroide è sotto stimolata e ti farà accumulare grasso anche allenandoti 6 volte a settimana e mangiando come un canarino.

Problemi alla secrezione di GH Siamo quasi arrivati dormire può aiutarmi a perdere peso termine degli 11 blocchi che ti impediscono di dimagrire come vorresti, nonostante i tuoi sforzi.

Il sonno può influire sulle tue scelte alimentari.

Perché è importante per il dimagrimento? Perché è un ormone che nonostante il suo nome faccia intuire che fa crescere qualcosa, in realtà fa anche bruciare un sacco di grassi. Quindi più alti sono i livelli di GH maggiore sarà la capacità delle tue cellule di bruciare i grassi accumulati nel tuo corpo. Se non dormi a sufficienza e in modo adeguato il tuo livello di GH sarà basso quasi a zero e non potrai sfruttare appieno questo fantastico aiutante bruciagrassi.

dormire può aiutarmi a perdere peso come perdere grasso intorno alla vita velocemente

Cambiamenti ormonali causati dalla tua massa grassa Infine, ma non meno importante, devi sapere che il tuo grasso accumulato non è solo una massa inerte che non da segni di vita. Infatti è un organo vero e dormire può aiutarmi a perdere peso che manda segnali al tuo cervello informandolo di quello che succede dalle sue zone. Immagina che il grasso sia tuo figlio appena nato e tu sia il cervello. In base al suo comportamento tu capisci se ha fame o se è sazio.

Quando il bambino piange vuol dire che ha fame, quando è tranquillo vuol dire che è sazio. Ma che cosa vuol dire dormire bene? Ti ho parlato fino ad ora di tutti i problemi che la carenza di sonno ti causa, ma non ti ho ancora detto cosa significa dormire bene. Con tutto questo va tenuto in considerazione il livello e la tipologia di attività giornaliera che ogni persona svolge sia lavorativa che ricreativa.

Oltre alla quantità di ore che ogni notte dovresti dormire per riuscire ad ottenere il fisico che vuoi, ci sono dormire può aiutarmi a perdere peso aspetti che riguardano invece la qualità del sonno. Il primo è che tutte queste ore di sonno devono essere ininterrotte. Per ininterrotte intendo proprio che, dal momento in cui ti addormenti la sera al momento in cui ti svegli la mattina seguente per iniziare la giornata, non devi mai svegliarti.

No neanche per andare in bagno.

Vedi anche