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Salute e Psicologia Dimagrire a 20, 30, 50, 60 anni e più.

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Strategie e consigli per le diverse età Perché perdere chili diventa sempre più difficile con gli anni che passano? Ecco come mantenere il peso forma dimagrimento per sempre regina prevenirne l'aumento nonostante gli attacchi del metabolismo in cambiamento e degli ormoni in fuga.

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Per donne sempre in linea di Antonella Sparvoli Vi siete messe in testa di dimagrire ma dimagrimento per sempre regina ci riuscite?

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Certo perdere peso non è facile, soprattutto man mano che gli anni passano. Sarà colpa del metabolismo, degli ormoni o è solo questione di impegnarsi seriamente?

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Una delle ragioni è che invecchiando tende a diminuire la massa magra e, in particolare, la massa muscolare, mentre aumenta la massa grassa che è molto meno attiva da un punto di vista metabolico. La dieta ideale deve essere elaborata sulla base di tutte queste informazioni e deve prevedere un giusto equilibrio tra i diversi nutrienti in accordo con le esigenze di ciascun individuo e con quanto previsto dai LARN Livelli di Assunzione di Riferimento di Nutrienti ed Energia per la popolazione italiana.

Inoltre, la massa muscolare pesa di più della massa grassa, quindi se confrontassimo tra loro una persona sportiva e una sedentaria, a parità di peso la prima sarebbe quasi sicuramente più magra della seconda. Perdere o guadagnare peso non equivale a dimagrire o ingrassare: si dimagrisce quando si perde grasso e, di contro, si ingrassa quando la quantità di grasso corporeo aumenta. Anziché utilizzare la bilancia, sarebbe più utile ricorrere dimagrimento per sempre regina un metro da sarta per stabilire se siamo ingrassati, misurando il girovita e la circonferenza di fianchi e cosce. Un metodo ancora più rapido è la taglia degli abiti: quando i jeans non si allacciano più, è evidente che siamo ingrassati.

La donna in età fertile, a causa della fisiologica e regolare perdita di ferro attraverso il ciclo mestruale, è particolarmente esposta al rischio di anemia. Attenzione anche al calcio, un nutriente fondamentale per le ossa.

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Tutte le verdure a foglia eccetto gli spinaci, la bieta e le foglie di rapa rappresentano una buona fonte di calcio. Per esempio aumentano le possibilità di cadere e procurarsi delle fratture, in particolare al femore.

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Meglio dunque affidarsi a uno specialista in grado di dare i giusti consigli.

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