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Lo strappo è infatti l'esercizio con la componente tecnica più importante Per questo motivo è assolutamente individuale e diversa da atleta ad atleta6.

La tecnica dell'esercizio influenza fortemente la traiettoria.

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Quest'ultima non è altro che il percorso seguito dal bilanciere durante il sollevamento se visto sul piano sagittale La ricerca della traiettoria corretta è un aspetto fondamentale nel sollevamento pesi, infatti costruire un andamento del bilanciere stabile ed efficiente con minori deviazioni è uno degli obbiettivi dell' allenamento In molti studi la traiettoria viene utilizzata per valutare l'efficienza dell'alzata28, ed è inoltre un mezzo estremamente semplice e oggettivo per valutare la tecnica dell'atleta.

Le tre tipologie di traiettoria Vorobyev ha identificato tre tipi di traiettoria mostrate di seguito Le tre traiettorie secondo Vorobyev Dimagrimento livonia mi traiettorie hanno tutte una caratteristica forma ad S, e si possono distinguere in: Tipo 1: viene definita come "razionale", perché prevede la minor dispersione di energia in quanto lo spostamento orizzontale è minimo26,6, Nonostante questo dagli studi degli ultimi 50 anni non sembra che venga adottata in modo cosi preponderante27,30,31,32 Tipo 2: è caratterizzato da un forte spostamento orizzontale del bilanciere verso l'atleta, che deve necessariamente saltare all'indietro per poter recuperare il bilanciere e incastrarlo sopra la testa23,33, Questo, secondo Vorobyev, è dovuto al fatto che l'atleta sposta le spalle dietro il bilanciere troppo presto durante la seconda tirata7,9 e lo ha portato a definirla come "non razionale".

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Nonostante questo viene utilizzata da una moltitudine di atleti in ambito internazionale20,29,30,35,36,37,38, Questa traiettoria si produce solamente quando la verticale della sbarra è vicina dimagrimento livonia mi della caviglia.

In questa posizione l'atleta tenderà a estendere prima gli arti inferiori per far passare il baricentro del bilanciere il più vicino possibile a quello del corpo, causando quindi un avanzamento eccessivo del busto in avanti, e di conseguenza una leva estremamente svantaggiosa6 Le misure che vengono prese nella letteratura scientifica per andare a studiare e a individuare la traiettoria di un atleta sono essenzialmente: Dimagrimento livonia mi spostamento orizzontale massimo durante la prima tirata FPD, first pull displacement Lo spostamento orizzontale massimo durante la seconda tirata SPD, second pull displacement L'intervallo di spazio orizzontale entro cui si è spostato il bilanciere TD, totale displacement Questi vengono misurati prendendo come riferimento una linea verticale perpendicolare al terreno tracciata dimagrimento livonia mi partire da dove era situato il bilanciere prima che si staccasse da terra27, e dovrebbero essere contenuti entro certi limiti.

In generale nello strappo il FPD dovrebbe essere contenuto tra i 3 e i 7 cm, mentre il SPD tra gli 0 e i 3 cm9 per garantire la massima efficienza del gesto.

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Prendendo come riferimento la linea verticale ogni spostamento del bilanciere verso l'atleta viene misurato con segno negativo, viceversa ogni allontanamento viene misurato con un segno positivo. Negli ultimi anni si è assistito ad una verticalizzazione della traiettoria nella fase di prima tirata che ha ridotto notevolmente le forze orizzontali.

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Oltrepassato l'angolo del ginocchio, apparentemente, il bilanciere sembra avere una traiettoria di salita verticale, data dall'estensione del tronco. Subito dopo si produce una curva discendente data dalla ricaduta del bilanciere verso il basso, frenata poi dall'atleta6. Durante la prima tirata il centro di pressione si trova a livello del tallone, ed è correlato con un movimento del bilanciere verso l'alto e verso l'atleta.

Durante l'inizio della seconda tirata il centro di pressione inizia a spostarsi avanti nel piede andando a finire a livello dei metatarsi, e provocando uno allontanamento del bilanciere dall'atleta, oltre che ovviamente un movimento verso l'alto. Infine, al termine della seconda tirata, il peso è sulle punte dimagrimento livonia mi piedi e il bilanciere sta salendo verticalmente.

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Questi tre spostamenti coincidono con la descrizione del double knee bend secondo Enoka Schilling et al 41 hanno indagato sull'influenza dello spostamento del piede tra la seconda tirata e la fase di incastro con la prestazione nello strappo. La ricerca ha dimostrato che un minimo spostamento orizzontale del bilanciere è necessario per poter mettere in atto il double knee bend24,27, In termini di leve il vantaggio massimo si ottiene quando le distanze tra il sistema atleta-bilanciere, il centro di gravità e le articolazioni che lavorano sono ridotte al minimo.

Lo spostamento orizzontale del bilanciere provocato dal double knee bend è fondamentale per il reclutamento degli dimagrimento livonia mi livonia mi del ginocchio che possono cosi contribuire ad accelerare il bilanciere verso l'alto43 e a sviluppare un alto grado di forza esplosiva44, Nonostante la molteplicità di studi, non si è ancora giunti ad una conclusione riguardo a quale traiettoria sia più efficiente, in particolare la discussione riguarda il tipo 1 e il tipo Questo è dovuto dimagrimento livonia mi fatto che molti atleti utilizzano la traiettoria di tipo 2 seppur considerata pesi alla caviglia per perdere il grasso della pancia della ,38 In particolare sembra che la traiettoria di tipo 2 venga usata principalmente dagli atleti che sollevano un carico maggiore rispetto alla loro massa corporea23, Si è quindi pensato che le misure antropometriche dell'atleta possano avere una certa influenza, questo perché gli atleti che sollevano di più rispetto alla loro massa corporea sono quelli delle categorie di peso più basse e quindi minore statura29, Sono stati principalmente degli studiosi russi34,47 ad indagare sull'influenza dell'antropometria nei confronti della traiettoria, classificando tre tipologie di proporzioni: Mesomorfo: caratterizzati da lunghezza di tronco e arti proporzionata Brachiomorfo: caratterizzati tronco dimagrimento livonia mi e arti corti Dolicomorfo: caratterizzati tronco corto e arti lunghi La tipologia dell'atleta va ad influenzare principalmente la prima tirata; gli atleti dolicomorfi sono infatti quelli che durante questa fase avvicinano di meno il bilanciere al corpo, seguono i mesomorfi e poi i brachiomorfi.

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La maggior parte degli studi più interessanti sulla traiettoria sono piuttosto datati, ma sono stati fatti quasi tutti su atleti d'èlite. Abbiamo deciso di prendere in considerazione solamente gli studi che abbiano analizzato atleti maschi, perché sono i più numerosi e affidabili, essendo la pesistica femminile uno sport relativamente giovane. Analizzando i tentativi a carico più alto nello strappo in competizione, la ricerca ha mostrato come i valori di spostamento orizzontale fossero piuttosto simili fra gli atleti.

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Per quanto riguarda i vincitori di tutte le categorie di peso maschili 52, 56, 67,5, 75, 82,5, 90,e kg dei Campionati Mondiali del dimagrimento livonia mi FPD variava tra i -4 e gli cm, mentre il SPD tra i 4 e i 16 cm Risultati comparabili sono stati trovati tra i vincitori dei Campionati Mondiali del 56, 75, È stato inoltre visto che una maggiore variabilità fra gli atleti è presente nello spostamento orizzontale piuttosto che in quello verticale.

Un altro aspetto interessante riguarda la proporzionalità diretta che è stata trovata tra spostamenti orizzontali e dimensioni dell'atleta32,35 anche se non in tutti gli studi Qualche studio ha indagato pure sull'influenza degli spostamenti in successo o insuccesso dell'alzata.

Non è stata trovata alcuna differenza cinematica fra le alzate riuscite e non riuscite, e la traiettoria risultava stabile.

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Secondo gli autori il successo dell'alzata dipende quindi dalla direzione verso cui l'atleta imprime accelerazione all'inizio dell'alzata, specie nella prima tirata. Three-dimensional dimagrimento livonia mi analysis of the snatch of elite Greek weightlifters.

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