Crociere per perdere peso. Le 4 fasi della Dieta Dukan | Dieta Dukan

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Quanto dura la fase di Crociera? Dukan, le verdure rallentano la perdita di peso perchè causano ritenzione idrica. Dieta Dukan fase di crociera, quanto dura e quanto peso si perde?

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La fase di crociera dura fino al raggiungimento del peso desiderato. Dopo crociere per perdere peso raggiungimento del peso desiderato infatti non ci resta che consolidarlo con la fase di consolidamento prima e la stabilizzazione poi.

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La perdita di peso nella fase di crociera si attesta di solito sui gr ogni 3 giorni. Quindi se bisogna perdere intorno agli kg bisogna seguire la fase di crociera per circa 2 mesi, questo a grandi linee.

Fase di crociera e ristagno del peso, cosa fare?

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Se si escludono cause organiche che impediscono la perdita di peso, vanno indagati altri aspetti. Bisogna chiedersi ad esempio se si sta facendo abbastanza attività fisica ed eventualmente aumentarla.

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Per perdere peso non bisogna scendere sotto la soglia delle calorie al giorno, altrimenti il metabolismo si abbassa riducendo i consumi. Verificare quindi se la dieta giornaliera raggiunge questa soglia ed eventualmente aumentare le calorie sempre nel limite dei cibi consentiti nella fase di crociera.

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Infine crociere per perdere peso altro consiglio è quello di verificare se si sono consumati in eccesso alimenti con troppo sale e regolarsi di conseguenza riducendoli o eliminandoli.

Dieta Dukan fase di crociera, alimenti consentiti La fase di crociera quindi è una fase che potremmo dire intermedia, fase in cui si alternano giornate di proteine pure a giornate in cui si aggiungono verdure alle proteine.

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Oltre agli alimenti concessi in fase di attacco, nella crociera vengono aggiunti altri tipi di alimenti tra verdura e ortaggi non amidacei. Verdure che forniranno diverse vitamine, minerali e fibre in base al loro contenuto nutrizionale.

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Fase di crociera, alimenti da aggiungere nei giorni di proteine più verdure Pomodori.

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