Conta le macro per dimagrire. Come calcolare i vostri macro?

Scienza del Dimagrimento

Come calcolare i tuoi macro Unisciti alla Conversazione Tweet Come calcolare i tuoi macro Tutti parlano di macro.

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I macronutrienti sono: proteine, grassi e carboidrati. Ogni cibo che mangi conterrà uno, due o anche tutti e tre i macro.

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Il pollo, ad esempio, è proteico e grasso. Le proteine in polvere sono proteine, con una piccola quantità di carboidrati e grassi. Ci sono alcuni alimenti che sono composti da un singolo macro, ma sono rari.

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Questo è il motivo per cui vale la pena di comprendere come calcolare i macronutrienti di cui necessitiamo se si vuole perdere peso o aumentare la muscolatura. Quindi g di pollo hanno 99 calorie.

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Ora capisci quali sono i macro e quante calorie contengono. Ma quanti ne dovresti mangiare?

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La risposta — frustrante — è: dipende. La divisione macro personalizzata sarà dettata dalle preferenze alimentari, dalla produzione di energia, dalla frequenza di allenamento, dagli obiettivi fisici e di rendimento e da altri fattori, come il tuo ambiente alimentare e le tue abitudini.

Devo Calcolare I Macros o le Calorie? - Una caloria è una caloria?

Sarà anche una questione di prove conta le macro per dimagrire errori nel tempo. Ma ci sono alcuni fondamenti di base per aiutarti a iniziare.

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Per esempio, usiamo calorie al giorno.

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