Come prevenire la perdita di peso durante l allattamento

Durante l’allattamento posso iniziare una dieta?

I miei consigli Dottoressa, perché non dimagrisco in allattamento?. Mi sono sentita dire queste parole tantissime volte.

Dieta durante l'allattamento

Ti riconosci? Eccoti: hai partorito, finalmente ti godi il tuo bambino, il frutto di tanto amore e fatica.

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Ed ecco quindi che ti poni un obiettivo: dedicarti finalmente a te stessa e perdere quei chili di troppo accumulati nei nove mesi di gravidanza. E ci stai provando, ogni giorno pensi di dare il massimo, ma quando sali sulla bilancia ti rendi conto che sembra più difficile del previsto.

E ti chiedi: perché non dimagrisco in allattamento? Se ti sei riconosciuta in questa descrizione, continua a leggere questo articolo!

Una “dieta” non è indicata in allattamento

Sicuramente avrai già sentito dire che fare una dieta in allattamento è sconsigliato. Se piangevi ti dicevano che era ad opera degli ormoni.

Lo sapevi che un grosso aiuto lo hai semplicemente allattando il tuo bambino? Ogni volta che offri il seno al tuo bambino aiuti il tuo corpo ad eliminare i chiletti di troppo. Indice 2 Allattamento e dimagrimento eccessivo Diete e allattamento Voler perdere i chili di troppo è possibile senza pregiudicare il tuo ruolo di mamma che allatta: basta seguire una dieta salutare senza eccessi. Ovviamente per i primi 40 giorni dopo il parto lascia perdere qualsiasi dieta: coccolati, rimettiti in forze e pensa al tuo bambino.

Ti arrabbiavi troppo? Persino la stipsi, la ritenzione idrica, sono in parte causate dagli ormoni della gravidanza.

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Dopo il parto è il momento di cedere il passo ad un altro ormone: la prolattina. Capirete, dunque, che tutte queste modifiche hanno bisogno di tempo affinché tutto si normalizzi. Hai portato avanti una gravidanza ed affrontato un parto, ora devi riprendere le forze.

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I primi mesi dopo il parto hai il diritto di non badare al peso e di non sentirti giudicata né giudicarti se non ti senti al massimo. Datti tempo.

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  • Alcuni studi hanno messo in evidenza anche vantaggi per la mamma, per esempio vi sono evidenze scientifiche sulla riduzione del rischio di tumore al seno.
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Non avere fretta e non come prevenire la perdita di peso durante l allattamento sbagliata! Mangia sano.

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Mangiare sano vuol dire tante cose: evitare cibi industriali, fritture, eccesso di carboidrati, evitare i dolci, non esagerare con la frutta, sono solo alcuni consigli. Non mangiare per due. Probabilmente avrai molto appetito in questo periodo.

Una domanda di: Valentina Buongiorno ho 31 anni e ho due figli. Uno nato a inizio di quasi tre anni e uno nel che attualmente ha 5 mesi. Prima della mia prima gravidanza pesavo 54 kg per 1. Dopo la prima gravidanza mi sono rimasti 7 kg che non ho più perso quindi pesavo 61kg. A 61 kg sono rimasta incinta la seconda volta.

Ascoltarsi è importante, ma, soprattutto se hai accumulato molto peso durante la gravidanza, anche controllarsi. Assicurati di star assumendo porzioni adeguate ai tuoi reali fabbisogni.

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Non mangiare troppo poco. Tuttavia il nostro corpo è furbo: a fronte di un introito basso di cibo, si protegge, abbassando il metabolismo.

Tieni un diario alimentare e prova a capire dove stai sbagliando.

Forse esageri con formaggi, affettati, pasti pronti, primi piatti elaborati? Stai forse facendo colazioni con una solita tazza di latte e biscotti o fette biscottate con la marmellata? Fatti aiutare.

L’allattamento fa dimagrire o ingrassare: è una questione di calorie

Spesso le mie pazienti mi dicono: vorrei essere venuta prima. Fare una visita nutrizionale è importante per conoscere il nostro corpo, i suoi bisogni, sfatare miti e non avere mai più dubbi su come è giusto per il nostro corpo e cosa ci fa stare bene.

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Hai bisogno di scrivermi per essere seguita nel post gravidanza? Ricevo a Milano e svolgo consulenze a distanza. Dottoressa Deborah Fedele.

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