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10 trucchi per dimagrire velocemente e perdere 4, 5, 10 chili al mese

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Con le palestre chiuse e con la possibilità di uscire di casa per fare attività fisica individuale, molti hanno deciso di darsi alla corsa. Oppure, in alternativa, alla passeggiata veloce.

Per questo obiettivo, quindi per dimagrire, meglio una corsa o una camminata veloce? E quale ritmo, velocità, occorre tenere per avere gli effetti migliori? Correndo si brucia per ogni km percorso circa una caloria Kcal per ogni kg del peso corporeo.

  1. Ecco le regole di questo regime alimentare, il menu e vantaggi di questo modo di mangiare, che aiuta anche a perdere peso.
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Mentre camminando il consumo è di mezza caloria per kg di peso sempre al km. Un individuo che pesa 80 kg e corre per 10 km consuma calorie, che diventano con una camminata veloce.

Ecco quindi i 10 trucchi per dimagrire e perdere peso velocemente in 1 mese. Come perdere peso velocemente in un mese: Come perdere peso velocemente? Modificando 2 cose della tua vita: le abitudini alimentari: introducendo nella dieta più frutta e verdura, bevendo almeno 1,5 litro di acqua al giorno, riducendo i carboidrati che non significa eliminarli del tutto, ma solo preferire quelli integrali, mangiare 30 grammi di pane o grammi di pasta, riso o cereali, aumentando il consumo di legumi, carne bianca e pesce e riducendo quella rossa e gli insaccati.

Come perdere peso gw brucia i grassi senza dieta con questa formula magica Ma adesso è necessario introdurre il concetto di frequenza cardiaca.

A che ritmo occorre correre per bruciare il massimo di calorie, ovvero 1 Kcal per kg al km?

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Qui entra in ballo la fascia lipoliticaovvero la zona brucia grassi. Ovvero a quale percentuale della frequenza cardiaca massima, si bruciano il maggior numero di calorie.

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Detta in parole semplici, si tratta di individuare la frequenza cardiaca per ogni individuo che permette il maggiore consumo di grassi. E qui ci è utile la formula della frequenza cardiaca massima HR Max. Ecco come perdere peso velocemente senza dieta con questa formula magica.

Naturalmente, questa varia da individuo a individuo. Perché è importante conoscere la HR Max? Facciamo un esempio e prendiamo un uomo che ha 55 anni e pesa 77 kg.

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