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12 integratori naturali per dimagrire con evidenze scientifiche

Troverai i link di approfondimento alla fine della pagina.

Infatti quando un qualsiasi alimento viene riscaldato, le sostanze in esso contenute subiscono dei cambiamenti, che nella maggior parte dei casi, determinano una parziale perdita delle loro proprietà nutritive e benefiche. Le origini e qualità del caffè verde Le origini e le varie qualità dei semi di caffè verde Sono numerosi i paesi che coltivano le piante del caffè. Ogni varietà ha suoi aromi caratteristici: la robusta è la qualità meno aromatica, ma è anche quella più coltivata a livello mondiale. Rispetto al normale caffè, il caffè verde è più difficile da reperire. Difficilmente lo si trova al supermercato.

Le modalità e le soluzioni per perdere tempo sono moltissime e tutte possono avere più o meno successo. Nella guida che ho realizzato troverai solo prodotti che hanno una valida attività documentata da studi scientifici e non troverai prodotti ritirati dal commercio o metodi non approvati dal Ministero della Salute per coadiuvare il processo di dimagrimento. Come agiscono questi prodotti? Questo tipo di integratori si chiamano termogenici ed abbiamo dedicato una guida specifica che puoi leggere qui.

2) Caffeina

Ecco i 12 integratori naturali che possono aiutarti a dimagrire. Si tratta di un frutto esotico di colore verde e di forma simile alla zucca la cui buccia è ricchissima di acido idrossicitrico HCA.

La situazione è controversa pertanto ci conviene attendere dati più approfonditi per chiarire definitivamente le sue funzioni. Reazioni avverse: attualmente non ci sono segnalazioni di eventi avversi gravi, ma sono stati riportati problemi gastrointestinali da chi ha assunto il prodotto. La caffeina La caffeina è una delle sostanze nervine più consumate al mondo che si trova naturalmente nel caffè, nel té e nel cioccolato fondente oltre ad essere aggiunta a numerose bevande che possiamo trovare al supermercato.

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Gli effetti della caffeina sul metabolismo sono ben noti e documentati da una vasta quantità di articoli scientifici. Spesso la caffeina rientra a far parte di integratori per dimagrire insieme ad altre sostanze naturali: raramente la troviamo da sola.

In questo modo facilità la perdita di peso ed aiuta a smaltire gli caffeina perdita di peso ncbi di grasso presenti.

I meccanismi d’azione dei vari prodotti utili a dimagrire

Per citarne alcuni: ansia, eccitabilità, difficoltà a dormire, nausea, diarrea oltre che causare dipendenza. Pertanto, i suoi benefici vanno anche oltre il semplice dimagrimento. Gli effetti collaterali connessi alla sua assunzione sono: gonfiore addominale, produzione di feci molliflatulenza.

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Inoltre, è necessario prestare attenzione alla contemporanea assunzione di farmaci che possono risultare inefficaci. É un prodotto che spesso caffeina perdita di peso ncbi anche nella preparazione di integratori per sportivi in quanto è in grado di modificare la struttura corporea ridefinendo la muscolatura.

Pigrizia, fame emotiva, poca forza di volontà – qual è il tuo punto critico?

Se on-line trovi siti che vendono questa sostanza sappi che sono illegali e ad essere messa in pericolo è la tua salute! Attenzione agli effetti collaterali.

La dose consigliata è di gocce da assumere fino a 3 volte al giorno. Estratto di tè verde Il tè verde, come ti accennavo prima, è un ottimo alleato per la nostra salute e anche per la perdita di peso.

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Tuttavia, dobbiamo segnalare che contiene caffeina che lo rende poco adatto alle persone sensibili a questa sostanza. Per godere dei suoi benefici è necessario assumere due tazze da mL di infuso al giorno oppure utilizzare un integratore in compresse in associazione ad altri estratti naturali.

Il dimagrimento

La bromelina ha tantissime proprietà che vanno anche oltre il semplice dimagrimento. Inoltre, grazie alla capacità di scindere le proteine viene utilizzata per contrastare i disturbi gastrici digestivi favorendo una buona digestione.

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Gli integratori a base di bromelina si possono trovare in compresse oppure in forma liquida da sciogliere in acqua. Caffè verde Il caffè verde non è altro il caffè non tostato: i chicchi di caffè crudi, infatti, sono verdi. Gli effetti collaterali sono i medesimi visti per il tè verde ed il caffè, quindi se sei molto sensibile alla caffeina ti sconsiglio di utilizzare questo integratore.

Il tè verde è tra questi il principale prodotto utilizzato soprattutto per le sue proprietà termogeniche.

Per nutrire la nostra flora intestinale e mantenerla sempre in salute dovremmo preferire cibi ricchi di fibre come i cereali integrali, la frutta, la verdura, i semi ed assumere alimenti ricchi di probiotici come yogurt e kefir. La tiroide, infatti, ha un ruolo cruciale nel metabolismo e problematiche a questo organo possono causare seri problemi per la nostra salute.

Gli ormoni prodotti da questa ghiandola necessitano di sufficienti quantità di iodio caffeina perdita di peso ncbi possiamo attingere dagli alimenti che assumiamo oppure dagli integratori.

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Il meccanismo con cui il fucus agisce nel processo di dimagrimento è strettamente connesso alla produzione degli ormoni T3 e T4 che vengono prodotti dalla tiroide. Attenzione: non è un prodotto che possono assumere tutti a causa degli effetti diretti sulla tiroide. Se soffri di problematiche tiroidee ti consiglio fortemente di chiedere il parere al tuo medico.

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Forskolina Anche se gli studi a favore degli effetti dimagranti di questa sostanza sono scarsi, voglio parlartene perché spesso si ritrova in moltissimi integratori che vengono sponsorizzati come dimagranti.

La Forskolina si estrae da una pianta che appartiene alla stessa famiglia della menta che usiamo per cucinare.

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Tuttavia, gli studi riguardo le sue funzioni sono molto scarsi nel momento in cui scriviamo per questo risulta molto difficile parlarvi degli effetti collaterali e delle reazioni avverse che possono manifestarsi. Piperina La piperina è un alto integratore naturale termogenico usato per dimagrire che si trova in natura nel pepe nero.

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Gli studi effettuati sulla capacità di questo alcaloide di incentivare il dimagrimento hanno dimostrato che la piperina è in grado di bloccare la formazione di nuove cellule adipose nel grasso corporeo e di ridurre i livelli ematici di grassi colesterolo e trigliceridi nel sangue. Raccomandazioni finali Gli integratori proposti devono costituire un aiuto nel processo della perdita di peso e non considerati come la soluzione.

Tè verde sì, ma non per dimagrire

Possono senza dubbio aiutarti a stimolare il metabolismo, ma il loro effetto termina qui perché nessuno ha dirette conseguenze sul processo di perdita di peso generale. Le raccomandazioni da seguire per smaltire i chili di troppo e raggiungere il peso forma restano quelle di seguire una sana alimentazione ponderata sui propri bisogni ed una regolare attività fisica.

Inoltre, raccomando sempre di acquistare prodotti reperibili in farmacia o erboristeria in moda tale da essere certi del contenuto e della sicurezza del prodotto che ci apprestiamo ad assumere.

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