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IVA inclusa Regola 2: togliere i dischi dal rack Chiunque tenti un allenamento di forza massimo deve caricare con forza il bilanciere con molto peso.

Tuttavia, una volta che hai fatto le tue azioni eroiche, dovresti sprecare un pensiero sugli altri membri della palestra e scaricare la pole. Quindi, sii equo e rendi più facile per gli altri atleti allenarti dando loro il potere quando ne hanno davvero bisogno. Regola 4 - Sii gentile Se ti manca un disco con manubri per eseguire un esercizio, puoi senza dubbio cercarlo.

Regola 5: dare a tutti abbastanza spazio Non appena ti alleni con qualcuno in studio o condividi un dispositivo con un'altra persona, è necessario lasciare abbastanza spazio al tuo avversario per consentirgli di fare un allenamento ragionevole. Ricorda, chi non si sente bene durante l'allenamento per mancanza di spazio, non funziona in modo efficiente e aumenta anche il suo rischio di lesioni.

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Immagina di avere qualche chilogrammo sotto la cintura e provare a fare degli squat puliti mentre qualcuno ti passa sempre per pochi centimetri. Naturalmente, poiché non ti senti a tuo agio con questo, dovresti anche sbarazzarti di questo comportamento.

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Regola 7 - Lascia le persone con le cuffie da sole Riesci a immaginare che sia logico che uno o l'altro atleta porti le cuffie durante l'allenamento? Questa persona vuole concentrarsi completamente su ogni ripetizione e certamente non essere disturbata da te.

Aspetta che la persona tocchi le cuffie.

Regola 8 - Non lasciare che bruciagrassi furioso da 15 minuti tue cose stiano in giro ovunque Questa regola non ha bisogno di ulteriori spiegazioni. Assicurati di comportarti in palestra come grassi o zuccheri per perdere peso fossi nel tuo salotto.

Ci sono bottiglie d'acqua e asciugamani ma ovviamente non dappertutto, giusto? Regola 9 - Elimina il tuo sudore La sudorazione è parte inseparabile dell'allenamento. Tuttavia, dopo aver invigor8 recensione bruciagrassi, dovresti ancora preoccuparti di rimuovere il sudore dall'attrezzatura e dall'attrezzatura.

Dopo tutto, non ti vuoi allenare su un dispositivo sudato.

Regola 10 - Effettua chiamate almeno in silenzio Se non riesci a smettere di fare telefonate commerciali sul tapis roulant o sulla moto, fallo tranquillamente. Il modo migliore per lasciare lo smartphone nell'armadietto comunque.

Regola 11 - Non essere regine teatrali Conosciamo tutti quelle persone che respirano in studio come una mezza mandria di tori da riproduzione o il peso dopo una frase pesante che grida forte e un incidente melodrammatico sul pavimento.

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Il tuo atteggiamento da Dramaqueen non interessa a nessuno in palestra. Quindi, lascia stare e concentrati sul tuo allenamento come tutti gli altri. Regola 12 - Sii paziente Se vuoi ricevere consigli da atleti più esperti, devi prima essere paziente e almeno aspettare fino a quando non finiscono la frase fino a quando non li indirizzi. La pazienza è una virtù che ti sarà accreditata e che apre molte porte agli atleti esperti.

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Regola 13 - Non essere mai egoista Sicuramente sei stato sconvolto per gli eroi occasionali di tanto in tanto, che sembrano non fare nulla di meglio durante gli allenamenti che sparare ai selfie su Facebook e Instagram mentre bloccano il dispositivo esatto di cui hai bisogno per i minuti.

Dovrebbe essere chiaro che anche tu puoi tranquillamente salvare questo comportamento. Il pericolo di distrarre te stesso e gli altri dall'allenamento è semplicemente troppo grande oggettivamente. Regola 15 - I pesi non sono patate bollenti È logico che nella maggior parte delle regole della casa delle grandi palestre, sia vincolante impostare pesi di allenamento in modo appropriato.

Non esiste una regolamentazione speciale per voi per il trattamento di pesi come le patate bollenti e per lasciarli cadere dopo una frase semplicemente fuori controllo.

A parte bruciagrassi furioso da 15 minuti situazioni eccezionali, dovresti fare attenzione a non applicare nuovamente i vestiti sudati. Regola 17 - Non passare troppo tempo davanti allo specchio In studio non c'è niente di più fastidioso dei contemporanei, che non hanno niente di meglio da fare che posare per ore davanti allo specchio per ammirare il petto, i glutei oi bicipiti. È del tutto legittimo posare.

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Ad ampie sessioni disturbano altri atleti durante l'allenamento. Regola 18 - Mantieni la tua opinione per te Se osservi qualcuno che trascura la sua tecnica e che a quanto pare mette a rischio la sua salute, dovresti mantenere la tua opinione per te stesso e non correre come se fosse punto dalla tarantola, al fine di mettere il suo difetto negli occhi.

In alternativa, dovresti informare un allenatore in modo che possa prendersene cura.

Gli Inglesi bevono solo gran tazze di t. Beh, bere una La tiroide aiuta, fra le altre cose, anche a regolare il metabolismo: quando la ghiandola tiroidea non funziona correttamente, il nostro peso aumenta. Prima colazione.

Questo approccio riduce anche la probabilità di essere gonfiati da un collo di toro furioso. Regola 19 - Prendi l'acqua da casa Il rubinetto negli spogliatoi è ovviamente un ottimo modo bruciagrassi furioso da 15 minuti rifornire le proprie riserve d'acqua.

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Soprattutto nelle ore di punta si forma sulla vasca di cera ma felici le linee una volta in più piene di camerieri in attesa, che sicuramente hanno cose migliori da fare che aspettare di aver riempito la tua bottiglia d'acqua. Quindi è meglio fare scorta di forniture a casa comunque. Articolo 20 - Non siamo a Tinder La palestra è un luogo in cui le persone cercano di allenarsi e svilupparsi fisicamente.

Scrivi questo dietro le orecchie.

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