Aumentare o perdere peso dopo lo svezzamento.

Svezzamento, le 15 cose da sapere

In questo articolo

Pinterest1 Autosvezzamento e diete? Oggi vi propongo una delle interessantissime TED Talk, ovvero dei seminari di minuti che parlano degli argomenti più disparati. In questo breve incontro Sandra Aamodt, neuroscienziata e divulgatrice scientifica, illustra perché le diete non funzionano bibliografia, ecc. Continuate a leggere… : ho smesso di preoccuparmi del mio peso e ho imparato a mangiare più consapevolmente.

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Ora mangio ogni volta che ho fame… A-ha!! Questa è una mia foto di quando avevo 13 anni, che è quando ho iniziato la mia prima dieta. Sandra a 13 anni Riguardandola ora mi rendo conto che non avevo bisogno di una dieta, ma di un esperto di moda! E per i successivi 30 anni non ho fatto altro che cominciare e smettere diete. Qualsiasi cosa provassi, il peso perso tornava sempre.

Il cervello lavora principalmente dietro le quinte, il che è un bene, perché la vostra mente cosciente — come possiamo dirlo in maniera educata… — si distrae facilmente: è un bene che non ci sia bisogno di ricordarsi di respirare quando si è presi da un film o non ci si dimentichi come si cammina perché si sta pensando a cosa fare per cena!

Il cervello sa anche quanto dovremmo pesare, indipendentemente da quello che riteniamo in maniera conscia. Questo è chiamato il set point, anche se è un termine fuorviante, perché in realtà si tratta un intervallo di circa chili. Mantiene la temperatura di casa costante mentre fuori il tempo cambia. Il cervello funziona esattamente allo stesso modo, risponde alla perdita di peso utilizzando potenti strumenti che spingono il corpo a tornare al peso che ritiene normale.

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Se si perde molto peso, il cervello reagisce come se stessi morendo di fame, e sia se hai iniziato da grasso o da magro, la risposta del cervello è esattamente la stessa. Se perdiamo molto peso diventiamo affamati e i muscoli bruciano meno energia.

Il Dr. Da un punto di vista evolutivo, la resistenza del corpo alla perdita di peso è del tutto sensata. Quando il cibo era scarso, la sopravvivenza dei nostri antenati dipendeva dal risparmio energetico, e la capacità di rimettere su peso quando il cibo era nuovamente a disposizione li avrebbe protetti contro la carestia successiva.

Nel corso della storia umana, la fame rappresenta un problema molto più grande rispetto al mangiare troppo. Ora, se tua madre ti ha detto che la vita è ingiusta, questo è il genere di cose a cui faceva riferimento.

Risate Una dieta che funziona non diminuisce il set point. Anche dopo aver tenuto il peso sotto controllo per oltre sette anni, il cervello continua a cercare di farti ingrassare di nuovo.

La migliore risposta utile

Se la perdita di peso fosse stata causata da una lunga carestia, questa rappresenterebbe una reazione sensata. Nel nostro mondo moderno del fast-food aumentare o perdere peso dopo lo svezzamento le cose non funzionano bene per molti di noi! E i genitori? La cosa interessante è che i mangiatori intuitivi hanno una minore probabilità di essere sovrappeso, e passano meno tempo a pensare al cibo.

I bambini sono particolarmente vulnerabili a questi circoli di diete e abbuffate. E tutti questi studi hanno trovato che gli stessi fattori che hanno predetto un aumento di peso, hanno anche predetto lo sviluppo di disturbi alimentari.

Quindi non fatelo. Risate Ho lasciato quasi tutti i miei grafici a casa, ma non ho potuto resistere a portare questo, perché io sono una nerd e in questo genere di cose ci gongolo. Risate Questo è uno studio che ha esaminato il rischio di morte nel corso di un periodo lungo 14 anni sulla base di quattro sane abitudini: — mangiare abbastanza frutta e verdura, — fare attività fisica tre volte a settimana, — non fumare, — bere con moderazione.

Cominciamo guardando le persone di peso normale nello studio. Come è logico aspettarsi, più lo stile di vita era sano, minore era la probabilità di morire durante lo studio.

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Quelli che non avevano nessuna abitudine sana avevano un più alto rischio di morte. Aggiungendo solo una sana abitudine vediamo che le persone in sovrappeso tornano nel range di normalità. Per le persone obese senza alcuna abitudine sana, il rischio è molto alto, sette volte superiore rispetto ai gruppi più sani nello studio.

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Ma uno stile di vita sano aiuta anche le persone obese. Le diete non sono particolarmente affidabili: cinque anni dopo aver fatto una dieta, la maggior parte delle persone ha rimesso su tutto il peso perso. Il quaranta per cento di loro ne ha preso ancora di più.

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Se si pensa a questo, il risultato tipico di una dieta è che a lungo termine è molto più probabile aumentare di peso piuttosto che dimagrire. Se sono riuscita a a convincervi che seguire una dieta potrebbe aumentare o perdere peso dopo lo svezzamento problematico, la domanda successiva è, che cosa posso fare? La mia risposta, in una parola, è: consapevolezza.

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Non sto dicendo che è necessario imparare a meditare o fare yoga. Sto parlando di mangiare in modo consapevole: imparare a capire i segnali del proprio corpo in modo che si mangia quando si ha fame e ci si ferma quando si è pieni, Esattamente quello che diciamo da anni su questo sito!

Utente Salve, ecco la mia prima domanda di Pediatria, dopo tante sulla gravidanza :- Ho una bimba di 6 mesi e 2 settimane allattata esclusivamente al seno fino a 5 mesi e mezzo, dopo di che -per motivi lavorativi- ho dovuto iniziare lo svezzamento e mandare la bimba al nido, dove sta dalle 7. Questo e' il suo schema alimentare: -ore 6.

Come si fa a farlo? Sedetevi per mangiare pasti regolari senza distrazioni.

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Questo è da far presente a tutti quelli che fanno mangiare i loro figli distraendoli in ogni modo. Pensate a come si sente il vostro aumentare o perdere peso dopo lo svezzamento quando si inizia a mangiare e quando ci si ferma, e lasciate che la vostra fame decida quando avete finito. Sono molto più rilassata intorno al cibo di quanto non lo sia stata in tutta la mia vita. Spesso aumentare o perdere peso dopo lo svezzamento ci penso neanche, mi dimentico pure che ho del cioccolato in casa… è come se gli alieni avessero preso controllo del mio cervello che ora funziona in modo completamente diverso!

Anche questo è quello che facciamo noi dicendo che dovremmo insegnare ai nostri bambini a mangiare in modo consapevole, senza preoccuparci troppo del peso.

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Risate Perché continuiamo a fare la stessa cosa aspettandoci risultati diversi? Le diete possono sembrare innocue, ma in realtà possono fare un sacco di danni. Le nostre figlie hanno imparato a misurare il loro valore usando la scala sbagliata.

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Anche nel migliore dei casi, la dieta è una perdita di tempo e di energia. Anche qui, chi non ha sprecato troppe energie a lottare contro i mulini a vento?

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Non pensate che sia meglio usare le proprie energie in modo più costruttivo, invece di pensare di sapere quanto appetito abbia un bambino? Vi lascio con un ultimo pensiero: e se dicessimo a tutte quelle ragazze a dieta che va bene mangiare quando hanno fame?

Che cosa succederebbe se gli insegnassimo a convivere con il loro appetito, invece di temerlo? Penso che la maggior parte di loro sarebbe più felice e più sana, e, da adulte, molte di loro probabilmente sarebbero più magre.

Vorrei che qualcuno me lo avesse detto che quando avevo 13 anni.

Lo sviluppo biologico è un processo continuo, dal concepimento all'età adulta.

Applausi E ora, cosa ne pensate? Per chi non lo avesse ancora fatto vi consiglio di leggere perché non si devono forzare i bambini a mangiare e perché se un bambino non mangia NON va forzato.

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