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Share on Facebook Share on Twitter 6 colpi bruciagrassi la nostra vita è frenetica, movimentata e ricca di tensioni.

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Svolto con la giusta intensità, infatti, risulta decisamente efficace dal punto di vista aerobico. Muoversi intorno al sacco da boxe, cambiando la posizione del corpo per sferrare i colpi, ti porta a consumare ossigeno e ad aumentare la frequenza cardiaca.

É ovvio che, come in tutti gli sport, non puoi pretendere di iniziare a tutta birra con serie di colpi di svariati minuti.

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Le spalle, le braccia, il petto e le gambe sono perennemente chiamate in causa durante questo tipo di attività. Possibili colpi La boxe è uno sport in cui si utilizzano esclusivamente i pugni. Esistono 4 tipi diversi di colpi: Annuncio pubblicitario Il jab è un pugno dritto sferrato con la mano debole il diretto è invece un pugno dritto con la mano forte il gancio è un pugno laterale il montante è un pugno a salire dal basso Proposta di programma di allenamento Partendo dalla considerazione che ci sono tantissimi 6 colpi bruciagrassi da poter seguire, andiamo a vedere quale potrebbe essere un esempio di 6 colpi bruciagrassi.

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Questo alza la temperatura corporea ed aumenta la frequenza cardiaca, migliorando anche la coordinazione. Per completare la fase di riscaldamento, dedica qualche minuto allo stretching, concentrandoti particolarmente 6 colpi bruciagrassi i muscoli indolenziti.

Potresti completare una serie di 15 round, da 2 minuti ciascuno, intervallati da un minuto di riposo.

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In ogni round è importante non rimanere statico, ma muoverti intorno al sacco, senza saltare o incrociare le gambe. Durante ogni round puoi eseguire una combinazione di tre colpi. Parti con il jab, continua con un gancio e concludi la serie con un diretto. Terminata la combinazione non fermarti, mantieniti in movimento intorno al sacco per poi ripartire con una nuova serie di colpi, finché non termina il round.

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Ricordati di respirare ad ogni pugno. Annuncio pubblicitario.

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