10 semplici consigli per perdere peso

10 semplici consigli per perdere peso

Ecco quindi i 10 trucchi per 10 semplici consigli per perdere peso e perdere peso velocemente in 1 mese.

perdere peso senza zucchero senza cereali

Come perdere peso velocemente in un mese: Come perdere peso velocemente? Modificando 2 cose della tua vita: le abitudini alimentari: introducendo nella dieta più frutta e verdura, bevendo almeno 1,5 litro di acqua al giorno, riducendo i carboidrati che non significa eliminarli del tutto, ma solo preferire quelli integrali, mangiare 30 grammi di pane o grammi di pasta, riso o cereali, aumentando il consumo di legumi, carne bianca e pesce e riducendo quella rossa e gli insaccati.

La regola comunque da seguire per una sana, corretta e bilanciata alimentazione è quella di mangiare un po' di tutto in modiche quantità.

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Se parliamo di perdere qualche chilo di troppo, chili, fare una dieta base da calorie e un po' di attività fisica, è la soluzione per voi, ma se i chili sono di più, la dieta fai da te non è sicuramente la soluzione migliore, in quanto serve una figura esperta come un dietologo od un nutrizionista, che sia in grado di indirizzarvi nella giusta direzione, per un dimagrimento efficace e stabile.

Spuntino delle 10 e delle 1 tazza di tè verde zuccherato con 1 cucchiaino di miele o dolcificante, meglio se senza aspartame, oppure, una spremuta di arance o agrumi misti; A pranzo: grammi di verdure crude o cotte condite con succo di limone e 1 cucchiaino di olio extravergine di oliva a crudo e grammi di frutta di stagione.

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A cena: un buon piatto leggero a base di crema di verdura preparata con qualsiasi tipo di verdura di vostro gradimento e yogurt. Merenda: 1 frutto o un vasetto di yogurt magro con frutta fresca.

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Se vuoi maggiori informazioni sulla dieta calorie, leggi il nostro articolo su dieta mediterranea dimagrante calorie.

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